Здоровый образ жизни
Вести здоровый образ жизни каждый уважающий себя человек. Здоровый образ состоит из простых правил и режимов.
1)правильное питание.
2)физические нагрузки.
3)рациональный режим дня.
4)закаливание и укрепление иммунитета.
5)личная гигиена.
Пить 6)умение справляться с негативными эмоциями.
7)планирование семьи.
8)укрепление здоровья и профилактические процедуры.
ГРАМОТНЫЙ РАСПОРЯДОК ДНЯ.
1) Подъем и утренние гигиенические процедуры. Просыпаться следует в хорошем расположении духа. Попробуйте каждое утро вставать с постели с улыбкой и позитивным настроем на день. После пробуждения желательно выпить стакан чистой воды комнатной температуры, это (включит) ваш организм и ускорит метаболизм.
2)Лёгкая зарядка приводит организм в порядок и заряжает энергией на весь день.
3)Завтрак должен быть плотным и включать в себя белки и сложные углеводы.
4)Умственная активность. Это время оптимальнее всем будет посвятить деятельности связанной с напряжённой работой мозга, памятью и сообразительностью.
5)Перерыв на полноценный отдых и обед. Самое время подкрепиться и дать мозгу отдохнуть от напряжённой работы :обед-должен придать сил до самого ужина, поэтому он обязан быть не менее плотным, чем завтрак. После обеда желательно совершить :прогулку или хотя бы размяться самую малость....