Психология отношений: как их начать, сохранить и безболезненно закончить

Популярная психология взяла за аксиому, что нужно делать так, как комфортно. Никто не вправе осуждать вас, если вы не хотите создавать пару или, наоборот, мечтаете о браке и второй половинке.

Можно бесконечно долго рассуждать, почему нам нравятся те или иные люди. Ученые-биологи считают, что дело в физиологии и сексуальном влечении.  Психологи добавляют к этому еще и жизненный опыт человека с проигрыванием разных сценариев.

Проигрывание всех этих сценариев в жизни считается нездоровыми отношениями, и психологи советуют поменять схему. Современное общество, похоже, учится справляться с этим.

Стадии отношений

В различных источниках можно найти от трех до семи стадий отношений в паре. Но наиболее распространенная схема — это влюбленность, ранняя стадия привязанности, кризис и глубокая привязанность.

1. Влюбленность / стадия эйфории

Постоянные навязчивые мысли о человеке, уменьшение аппетита, резкое изменение настроения, дрожь в теле — это все признаки влюбленности.

Стадия эйфории может длиться от шести месяцев до двух лет. Но от 15 до 30% пар признаются, что находятся в стадии эйфории уже 10–15 лет.

2. Ранняя стадия привязанности

После эйфории обычно наступает затишье. Вы уже можете существовать отдельно от партнера: заниматься своими делами, расставаться на какое-то время.

На этой стадии включается вентральный паллидум — область мозга, связанная с чувством привязанности и гормонами привязанности, вазопрессином и окситоцином, отвечающим за привязанность.

3. Стадия кризиса

Третий этап — переломный. Обычно к нему подходят после пяти-семи лет отношений. Это своеобразный Рубикон. Вы либо проходите его и идете дальше вместе, либо расстаетесь.

4. Глубокая привязанность

К этому моменту пара хорошо знает друг друга, они пережили неизбежные взлеты и падения, они знают, что могут справиться с кризисами. Партнеры перестают идеализировать друг друга. Видят слабые и сильные стороны и принимают их. Партнер понимает, что перед ним другой человек со своими желаниями, мыслями, чувствами, ценностями.

Что разрушает отношения

• бедность (33%);
• взаимное непонимание (15%);
• неверность одного из партнеров (14%);
• бытовые проблемы (10%);
• несовместимость характеров (по 8%);
• пьянство (8%).

Как безболезненно выходить из отношений

Любой разрыв отношений — это сложно, даже если инициатором становитесь вы. Психологи советуют придерживаться нескольких правил.

• Говорите честно. Скажите партнеру прямо, что способствовало такому решению. Формулировки «ты прекрасный человек», «я тебя не достоин» не подойдут. У расставания должна быть причина, и ее лучше озвучить партнеру.
• Будьте готовы к эмоциям партнера.Способны ли вы выдержать весь спектр чувств после сообщения о разрыве?
• Подготовьтесь заранее. Если вы живете вместе, вам есть куда идти? Вы подумали, как будете существовать отдельно от другого человека в финансовом плане?
• Не обесценивайте свои чувства. Если вам больно, грустно или одиноко, это нормально. Дайте себе время.