Средняя продолжительность жизни в Южной Корее варьируется от 79 до 83 лет по информации из разных источников. При этом пожилые люди выглядят отлично: активные и продуктивные.
Как это удается аджуммам и аджосси, узнаете из следующих 5 пунктов:
1. Питание
Традиционная корейская кухня богата овощами, фруктами, рыбой, соевыми продуктами и рисом. Помимо этого, в рационе много ферментированных блюд, в том числе кимчи.
Подают острую «квашеную» капусту ежедневно и ко всем приемам пищи. А ведь она содержит про- и пребиотики: именно они «кормят» микробиоту кишечника и тем самым укрепляют иммунитет.
Такой рацион позитивно отражается на здоровье организма в целом и на поддержании эпидермиса в частности. Ведь сбалансированное питание, включающее адекватное количество клетчатки и полезные бактерии, напрямую влияют на качество кожи и ее сияние.
2. Подход к красоте
Уход за кожей — важная часть рутины корейца.
Она подразумевает 5-10 ступеней, включая демакияж, очищение, эксфолиацию, тонизацию, нанесение сыворотки или серума, основное увлажнение и питание. Плюс в корейский уход часто входит применение гидрогелевых, тканевых и ночных масок для лица. А в течение дня в Южной Корее многие используют мисты и стики с коллагеном для поддержания уровня влаги.
3. Защита от солнца
Корейцы с ранних лет знают, как важно оградить кожу от агрессивного действия ультрафиолета. Поэтому ежедневно наносят солнцезащитные средства. А если отправляются в отпуск на побережье, то обязательно защищают тело при помощи купальников с длинными рукавами, шляпой и стараются не находится на пляже в пик солнечной активности.
Все эти меры предосторожности позволяют избежать симптомов фотостарения: пигментных пятен, потери эластичности и упругости кожи, здорового цвета лица и воздействия свободных радикалов, источником которых являются ультрафиолетовые лучи.
4. Физическая активность.
Жители Южной Кореи к спорту относятся достаточно серьезно и считают его источником долголетия. Поэтому в парках и скверах можно легко встретить группы людей зрелого возраста, которые занимаются вместе или посвящают время активной прогулке.
А все потому что умеренная физическая нагрузка помогает поддерживать здоровье и высокий уровень энергии.
5. Генетика
Нельзя не учитывать этот фактор при рассмотрении такого феномена, как долголетие. В том числе некоторые исследования показывают, что гены могут играть роль в том, как долго сохраняется молодость кожи человека.
Хотите узнать больше про жизнь и образование в Южной Корее?
Тогда вы по адресу 😉
Way to Korea
Международная платформа, помогающая поступить в лучшие ВУЗы Кореи
🔹опыт — 10 лет
🔹самые выгодные условия поступления
🔹помогаем переехать в самых нестандартных ситуациях