Сегодня мы с вами подробно рассмотрим огуречную диету.
Польза огурцов для похудении
Огурцы – один из самых распространенных видов овощей на нашем столе. Чего только не делают из них – начиная от салата и заканчивая различными смузи. Но мало кто догадывается, что привычный нам продукт может оказаться кладезем полезных веществ. Благодаря им свежие огурцы имеют внушающий список позитивного влияния на организм человека. В этой статье мы расскажем как похудеть на огурцах и реально ли это.
- Тартроновая кислота в составе овоща препятствует откладыванию жировой ткани в организме, способствуя похудению.
- Сложные органические вещества помогают улучшить работу ЖКТ и ускорить обмен веществ.
- Клетчатка помогает вывести из организма большую часть токсинов и нормализует работу кишечника.
По сравнению с другими диетами, огуречная намного более быстрая и эффективная. Кроме того, эта методика способствует очищению организма от излишка солей и вредных веществ, улучшает работу кишечника и нормализирует водный баланс в теле.
Не стоит забывать, что каждая диета имеет свои минусы и побочные эффекты, огуречная – не исключения. Есть и недостатки:
- недостаток большого количества важных микроэлементов;
- во время диеты могут появляться головные боли, головокружение и слабость в мышцах;
- вес может быстро вернуться при неправильном питании после выхода из диеты.
Также у огуречной диеты есть противопоказания:
- беременность и кормление грудью;
- тяжёлые повседневные физические нагрузки;
- проблемы с почками и мочевым пузырём;
- заболевания органов ЖКТ;
- диабет;
- заболевания сердца и нестабильное давление;
- анемия;
- авитаминоз;
- любое инфекционное заболевание;
- общая слабость организма и иммунитета.
Одни сутки огуречной диеты могут помочь сбросить вам 1,5 кг массы тела. Подобное волшебное действие методики объясняется тем, что сок овоща растворяет жировую ткань и затем выводит его из организма вместе с излишками жидкости.
Многие девушки садятся на диету в погоне за осиной талией, но зачастую жир в области живота никуда не уходит. Эта зона наиболее невосприимчива к многим методикам, но огуречная диета позволит вам убрать лишние сантиметры буквально за несколько дней. Конечно же, чтобы достичь желаемого результата нужно следовать всем правилам данной методики и следить за рационом.
Калорийность
Суточная норма калорий для женщины – 1600 Ккал, а для мужчин – 2200 Ккал. Для того, чтобы стабильно сбрасывать вес, нужно потреблять максимум 1200 килокалорий в день. С огуречной диетой это легко выполнимо, ведь в 100 г овоща содержится всего 16 Ккал. Учитывая необходимое количество потребления огурцов на данной диете, вы будете получать до 250 Ккал в день, а значит жировая масса будет уходить быстро!
Правила огуречной диеты
Любая методика похудения подразумевает соблюдение строгих правил для получения желаемого результата. Для огуречной диеты также существует перечень рекомендаций.
- В сутки нужно съедать более одного килограмма огурцов.
- Весь дневной рацион следует распределить на 4-5 порций.
- Питание можно разнообразить зеленью и редисом.
- В качестве заправки для салата рекомендуется использовать оливковое масло, нежирные сметану или майонез. Объём любого из вариантов на порцию не должен превышать одну чайную ложку.
- Можно съедать один ломтик чёрного хлеба к приёму пищи.
- Рекомендовано пить более 2 л чистой воды ежедневно.
- В начале дня разрешено употребление фруктов (яблоки, сливы или цитрусовые).
- Длительность огурцовой диеты должна составлять не более 7 дней.
Суть диеты и сколько можно скинуть
Огуречная диета предполагает наличие в рационе и других продуктов питания. Исключительно огурцы можно есть не более суток, в ином случае можно нанести серьёзный вред здоровью. Такой метод подходит для экстренного похудения на 0,5-1 кг.
В том случае, если диета сбалансирована и длиться 1-2 недели, то в рацион также входят продукты, содержащие белки (отварная рыба и куриная грудка), кефир, йогурт, овощи и фрукты. Быстрые углеводы на период похудения должны исчезнуть из вашего питания.
За неделю правильно соблюденной диеты вы сможете сбросить больше 5 кг. Количество различных продуктов питания в рационе обратно пропорционально количеству потерянного веса.
Важно отметить, что потеряв ненавистные килограммы нужно суметь не вернуть их обратно. Для этого по окончанию диеты не забывайте про правильное питание и регулярные тренировки, которые будут поддерживать тело в форме.
Почему же нельзя есть соль при соблюдении диеты?
Суточная норма потребления соли – 1,5 г, для гипертоника – 1 г. В жаркую пору организм нуждается в дополнительных минералах, ведь они выводятся из него вместе с потом.
Если человек не будет потреблять суточную норму соли, то это может обернуться негативными последствиями в виде тошноты, жажды и спазмом мышц. Переизбыток соли может спровоцировать проблемы с сердцем, лишний вес и возможно даже гипертонию.
Недостаток соли в организме провоцирует активное выведение жидкости и из-за этого человек быстро теряет вес, но в дальнейшем у него может нарушиться водно-солевой баланс. Чтобы избежать этого, нужно уметь держать нужный уровень электролитов натрия и калия в организме.
Чем заменить соль во время диеты?
Вариантов заменителей соли в вашем рационе достаточно. Среди основных можно отметить:
- зелень;
- соевый соус;
- чеснок;
- приправы;
- в качестве заправки для салатов – лимонный сок.
Также хорошим вариантом является приготовление пищи на пару. Так продукты сохраняют соль, которая изначально содержится в их составе.
Преимущества огуречной диеты
Среди преимуществ данной методики можно выделить:
- высокую эффективность и скорость сбрасывания веса;
- дешевизна основного продукта питания;
- нормализация функций ЖКТ;
- очищение кожи.
Недостатки
Каждая диета имеет свои особенности, иногда негативные. Огуречная диета из-за однообразного рациона имеет такие недостатки:
- недостаток полезных веществ и их вымывание из организма (из-за этого рекомендуется пить витаминные комплексы во время диеты);
- головокружение;
- недомогание;
- большой перечень противопоказаний;
- скудный рацион.
Огуречная диета на 7 дней
Похудеть за 7 дней до 7-8 кг? Вполне возможно! Конечно, диета имеет однообразный рацион, за сутки вы сможете потребить около 500-600 ккал, что и позволяет похудеть. Стоит отметить, что ежедневно потребуется съедать более 2,5 кг свежих огурцов.
Продолжать использовать эту методику нельзя более одной недели. Иначе можно ухудшить состояние здоровья, а должного результата от огурцовой диеты уже не будет. Для того, чтобы сбросить больший вес, стоит прибегнуть к не такой жёсткой методике, которая рассчитана.
Завтрак (одинаковый) – ржаной хлеб, огурцы (количество неограниченно).
Обед:
- день 1 – салат (огурцы + зелень), овощной суп, яблоко;
- день 2 – салат (огурцы + капуста), варёная телятина (50 г);
- день 3 – салат (огурцы + болгарский перец), варёная рыба (100 г), рис (50 г);
- день 4 – салат (огурцы + помидоры), рис (100 г), твёрдый сыр (30 г);
- день 5 – салат (огурцы + зелёный лук), варёное яйцо, грейпфрут;
- день 6 – салат (огурцы + редис), варёная куриная грудка (100 г), груша;
- день 7 – салат (огурцы + морковь), обезжиренный творог (100 г), апельсин.
Полдник (одинаковый) – огурцы, фрукты на выбор.
Ужин (одинаковый) – салат из огурцов и зелени, в качестве заправки – оливковое масло.
Если у Вас появилось желание поесть поздно вечером, то разрешено употреблять не больше 1 огурца непосредственно перед сном.
Однодневная диета на огурцах
Такой вариант подходит для тех, кому нужно срочно сжечь 1-1,5 кг. В течении суток нужно употреблять исключительно огуречные салаты. Их можно разнообразить зеленью, которая вам больше всего нравится. В качестве заправки используйте оливковое масло или сок лимона.
Методика наиболее эффективна в жаркую пору. В это время организм не требует много еды, а огурцы и утолят жажду, и дадут вам необходимое количество энергии, не перенасыщая калориями.
Американская огуречная диета на 14 дней
Для этой методики существует строгое меню. В ежедневный рацион входит:
- варёный картофель (2 штуки);
- 2 варёных яйца/консервированный тунец (150 г)/варёная куриная грудка (150 г);
- 0,5 кг яблок;
- салат из тёртых огурцов (заправка – йогурт, без соли)/смузи (огурец + шпинат + мелкое яблоко).
Стоит отметить, что смузи нельзя пить людям с проблемами кишечника, так как он может вызвать слабительный эффект.
Придерживаясь американской огуречной диеты можно сбросить до 7 кг всего за 2 недели.
Как потерять 5 кг за 5 дней?
Эта методика не рекомендуется для людей с проблемами ЖКТ, так как достаточно жёсткая.
Для того, чтобы похудеть на 5 кг за 5 дней необходимо разделить на 5 приёмов пищи 1,5 кг огурцов и 1,5 л 1% кефира. Между трапезами должно проходить одинаковое время – около 3,5-4 часов. Но обратите внимание, такое питание имеет слабительный эффект.
Также разрешено добавлять в рацион воду и несладкий чай.
Как удержать результат
Быстрое похудение на огуречных диетах обусловлено выведением лишней жидкости из организма. Чтобы килограммы не вернулись, нужно придерживаться следующих правил:
- пейте больше 2-х л чистой воды в сутки;
- контролируйте рацион, ешьте больше овощей и фруктов и исключите все вредные продукты;
- регулярно занимайтесь спортом.
Правильная подготовка к диете и выход из неё
Подготовка к диете должна быть поэтапной, иначе организм слишком быстро будет истощаться и толку от методик не будет. Главные пункты подготовки:
- постепенно исключайте соль из рациона;
- уменьшайте порции;
- попробуйте частично увеличивать в рационе количество главных компонентов будущей диеты;
- максимально уменьшите физические нагрузки.
Выход из диеты также должен быть очень плавным, так как организму нужно привыкнуть к другому типу питания. Понемногу добавляйте в рацион другие фрукты, овощи, молочные продукты, хлеб и каши. Так желудок сможет обратно перестроится на привычный режим вашего питания.
Результаты и отзывы
Монодиеты на огуцах и не только достаточно специфичны. Они позволяют сбросить 1-1,5 кг за сутки, но при этом не всегда хорошо сказываются на здоровье.
Одни женщины пишут, что после 3-дневной диеты они не только смогли похудеть, но и улучшить состояние своей кожи. Другие же утверждают, что за стремительным сбрасыванием веса скрывались слабость, головные боли и головокружение, а кожа покрылась воспалениями.
Прежде чем приступать к соблюдению монодиеты на огурцах, проверьте все противопоказания, проанализируйте состояние своего здоровья и следуйте всем правилам, чтобы обрести желаемый результат!
