1. Упражнение "Определение границ":
Посвятите время размышлению о своих личных границах и установите их четко для себя. Запишите, что вы готовы терпеть, а что считаете неприемлемым во взаимодействии с другими людьми. Поставьте себя на первое место и научитесь говорить "нет" тем вещам или ситуациям, которые превышают ваши границы.
⠀
2. Упражнение "Управление своими эмоциями":
Развивайте навыки эмоционального самоконтроля и управления собой. Изучите свои эмоции и триггеры, которые приводят вас в состояние жертвы. Научитесь распознавать именно эти моменты, когда вы теряете контроль над своими реакциями, и практикуйте методы успокоения, такие как глубокое дыхание, медитация или физическая активность.
⠀
3. Упражнение "Развитие личной силы":
Сосредоточитесь на развитии своей собственной силы и самоуважения. Постепенно принимайте ответственность за свою жизнь и принимайте активные решения, которые соответствуют вашим потребностям и ценностям. Установите небольшие, достижимые цели и идите к ним шаг за шагом, постепенно увеличивая свою самоуверенность и чувство контроля над своей судьбой.
⠀
Эти и другие практические рекомендации я дам тебе на консультации❤️