Первый прием пищи должен быть максимально полезным и сбалансированным. Однако многие из нас игнорируют это правило. На фоне этого зарубежные диетологи раскрыли вред от привычных продуктов на завтрак, пишет издание Eat This, Not That!
По их словам, исключить из рациона необходимо сладкие мюсли, магазинные фруктовые йогурты и сдобные булочки. Связано это с тем, что порой в них глюкозы больше, чем даже в банке газировки.
«ВОЗ рекомендует удерживать потребление добавленного сахара на уровне ниже 10% от суточной нормы калорий. Это составляет примерно 50 г или 12 чайных ложек для взрослого человека, потребляющего 2000 кал в день», — отметили специалисты.
Кроме того, они рекомендовали мужчинам на завтрак съедать не более трех ложек сахара, а женщинам — не более двух. А вот людям, ведущим активный образ жизни, можно позволить себе лишнюю чашку сладкого чая или кофе.
Сделай Чеснок своим источником новостей в Яндекс.Новости или Google News.
Подписывайся на наш телеграм. Только самые важные новости!