- Избавление от назойливых раздражителей. То, что происходит вокруг вас, мешает вам сосредоточиться, поэтому перед началом занятий постарайтесь избавиться от внешних раздражителей. Закройте к себе дверь, если рядом громко разговаривают, попросите никого не входить к вам во время работы, закройте окно, если уличный шум не дает сконцентрировать внимание на задаче.
- Удобная обстановка. Рабочее место должно быть комфортным. Эргономичный стул или кресло, монитор, расположенный на безопасном для глаз расстоянии, открытое окно, если в комнате жарко, горячий обогреватель, если холодно – комфортные условия помогут сосредоточиться на выполнении задания.
- Доведение начатого дела до конца. Выработайте у себя привычку выполнять каждую работу до конца, даже если не очень хочется. Начните с домашних обязанностей. К примеру, вы вымыли посуду, но мытье сковородки оставили на потом. Вернитесь и вымойте ее тоже. Если вы будете все время доводить до конца любое начатое дело, то сможете укрепить самодисциплину и развить у себя усидчивость. Срывы будут, никто не обещал, что будет легко менять свои привычки. Но не зацикливайтесь на них, а продолжайте себя заставлять и со временем доведение начатого до конца станет вашей сильной чертой.
- Собирание паззлов. Отличный метод на тему того, как развить усидчивость. Купите наборы разной сложности и складывайте по вечерам картины. Если в паззле 2000-2500 деталей, не пытайтесь собрать его за один день. Определите для себя норму – не более 250 деталей за вечер, и четко ее соблюдайте.
- Музыка. Многим помогает сосредоточиться негромко работающее радио. Но это работает не для всех. Включите во время работы записи любимого исполнителя. Возможно, вам это поможет.
- Правильная мотивация. Заниматься неинтересным для себя делом мало кому хочется. Но все может измениться, если вы подберете для этого хорошую мотивацию. К примеру, на что вы потратите заработанные деньги, или как эта работа поможет вам получить повышение в должности.
- Блокировка соцсетей. У многих выработалась вредная привычка постоянно мониторить ленты в социальных сетях или заходить на другие сайты. Установите на рабочий компьютер программу-блокировщик, которая не даст вам открывать посторонние ресурсы и отвлекаться в течение рабочего дня.
- Отключение телефона. На сегодняшний день этот гаджет – самый отвлекающий предмет. Постарайтесь во время работы держать его подальше – в ящике стола, в сумке или вообще в другой комнате, а лучше вообще выключите. Если вам не хотелось бы пропустить важный звонок, можете не отключать, но все равно уберите телефон из поля зрения.
- Составление плана. Очень помогает сосредоточиться на работе составление плана. Это может быть план на день или хотя бы на час, но работа по нему будет очень продуктивной.
