Как загорать правильно
Наступило лето, и многие из нас уже хвастаются легким загаром.
Загар моден на европейском континенте. Но, так было не всегда. Случайно загоревшая в долгом круизе Коко Шанель дерзко заявила «Нет ничего ужаснее кожи цвета аспирина». И, ввела моду на загар. К тому времени Коко была известным модельером и общественность стала намеренно поражать ей.
По сей день загар — это возможность улучшить свой внешний вид и выделиться из толпы. Кроме того, это способ досуга, когда можно понежиться под теплым солнцем на берегу моря или во дворе собственного дома.
Сам процесс получения шоколадного оттенка представляет собой защитную реакцию клеток (меланоцитов) нашего эпидермиса — они вырабатывают меланин, из-за чего цвет кожи меняет свой цвет. Чем дольше и сильнее воздействие ультрафиолетовых лучей, тем больше выработка меланина. Честно говоря, для кожи такая процедура нежелательна, так как часто приводит к ожогам и тепловым ударам.
Что же для нас загар, вред или польза?
Польза есть! Загар не просто другой оттенок кожи. Он:
- позволяет улучшить свою внешность и скрыть недостатки (пятна, растяжки, морщины, прыщи);
· позволяет чувствовать себя увереннее;
· способ “рассказать” окружающим о своем удачном отдыхе;
- заживляет ссадины и кожные высыпания (за счет подсушивания);
- провоцирует выработку витамина Д, который в свою очередь участвует во многих процессах (например, в укреплении костной ткани, мышц и др.);
- повышает сопротивляемость к вирусным инфекциям
· улучшает настроение (ультрафиолет повышает уровень серотонина — “гормона счастья”) и др.
К тому же здоровый загар — это просто красиво.
Чтобы взять от солнца только плюсы и свести к нулю минусы вроде риска получить солнечный ожог, постареть раньше времени или заработать рак кожи, нужно правильно загорать.
Пользуйтесь солнцезащитным кремом.
Это важнейшее правило здорового загара. Медики, которые крайне плохо относятся к загару, утверждают: ультрафиолет приносит больше вреда, чем пользы. Избегайте длительного нахождения на солнце.
Важно защитить кожу хотя бы от наиболее опасных ультрафиолетовых лучей — UVB-типа. Эти коротковолновые лучи ещё называют жгущими: они содержат много энергии, за счёт которой вызывают покраснения, солнечные ожоги и рак.
Солнцезащитные кремы разрабатываются по большей части именно для того, чтобы спасти тело от излишне жёсткого UVB-излучения. Не пренебрегайте этой защитой.
Наносите его как минимум за 20 минут до выхода на солнце. Так крем впитается и надёжно защитит в том числе и более глубокие слои кожи.
Обновляйте крем раз в два часа или с периодичностью, указанной на упаковке.
Загорайте постепенно.
Хороший загар за короткий срок вы не получите. А вот ожог легко.
Меланин — тёмный пигмент, который и придаёт коже оттенок, — это инструмент, с помощью которого организм защищается от убийственного для него ультрафиолета. Меланин создаёт вокруг клеток кожи защитный барьер, рассеивающий опасные UVB-лучи.
Пока меланина мало, клетки беззащитны и легко мутируют под действием УФ. Солнечный ожог — это первый признак повреждения молекул ДНК, чреватый как минимум ускоренным старением, а как максимум — развитием меланомы.
Будьте осторожны, делайте так, чтобы не повредить себе. В первый день загорайте 10–15 минут до обеда и 15–20 минут после него.
Каждый день прибавляйте к указанному времени минут по 10. Только не давайте коже краснеть. И не забывайте о солнцезащитном креме!
Подготовьте кожу.
Чтобы коже было проще накапливать меланин, равномерно и постепенно темнеть, стоит тщательно очистить её от загрязнений и омертвевших клеток.
Используйте скраб для тела или массаж с помощью отшелушивающей перчатки.
Достаточно очищать кожу таким образом раз в неделю-полторы.
Не загорайте в середине дня.
Прямые солнечные лучи - максимальная доза ультрафиолета.
По данным Американского агентства по охране окружающей среды (EPA), максимум излучения попадает на Землю между 10:00 и 16:00.
Лучше не показывайтесь это время на солнце. Поберегите здоровье кожи и организма.
Если вышли на улицу, сократите время пребывания, используйте солнцезащитные кремы и прикрывайте тело одеждой.
Безопасный загар приобретается до 10:00 и после 16:00.
Пейте зелёный чай.
Защищать кожу от вредного воздействия ультрафиолета можно не только снаружи, но и изнутри. Существуют продукты, которые помогают коже противостоять УФ-повреждениям. За счёт высокого содержания антиоксидантов они приостанавливают процесс разрушения и мутаций клеток.
Это:
Рыба, богатая жирными кислотами омега-3. Скумбрия, сельдь, тунец, сёмга, лосось и так далее. (Можно принимать Омегу-3)
Красные и оранжевые фрукты и овощи. Апельсины, грейпфруты, абрикосы, морковь, томаты, красный и оранжевый перец.
Чёрный шоколад.
Капуста. Обычная, цветная, пекинская, брокколи — любой овощ семейства крестоцветных.
Зелень. Петрушка, базилик, шалфей, розмарин, а также тёмная листовая зелень вроде шпината.
Зелёные и чёрные чаи.
Однако есть продукты, которые, напротив, повышают риски от пребывания на солнце. Например, цельное молоко, сыр и йогурт перед выходом на пляж лучше не употреблять.
Знайте меру
Бессмысленно загорать целый день. Меланин вырабатывается 2–3 часа после выхода на солнце. Пребывание на солнце дольше 2–3 часов не сделает вас более загорелым.
Ухаживайте за кожей
Организм воспринимает избыток меланина в клетках как сигнал о повреждении кожи и стремится побыстрее поправить ситуацию. Верхний слой загоревшей кожи становится суше — тело отшелушивает пострадавшие клетки.
Используйте защитные средства не только на пляже, но и во время купания, так как солнечные лучи способны проникать через воду. Учтите, важно сразу после купания обтереться полотенцем и обновить солнцезащитный крем, так как капли воды на коже могут спровоцировать неровный загар
Чтобы загар держался дольше, ежедневно и тщательно увлажняйте кожу, не используйте скрабы и избегайте активного массажа мочалкой.
Сразу после приема солнечных ванн необходимо принять пресный душ и нанести легкий баттер (масляное средство с плотной структурой). Использовать нужно ровно столько средства, сколько “требует” кожа, либо придерживаться рекомендуемой дозировки на упаковке.
Помните, что любой загар для кожи — это повреждение (ожог). Нельзя сказать о том, что такая процедура полностью безопасна. Постарайтесь снизить риски и защитить свою кожу во время пребывания на солнце.
Активное увлечение загаром может привести в преждевременному старению и раку кожи.
К основным минусам загара можно отнести:
· сухость и обезвоживание кожи;
· появление морщин;
· риск пигментации;
· риск развития меланомы (злокачественная опухоль кожи, развивающаяся из пигментных клеток);
· риск солнечных ожогов (покраснения, боль, зуд);
· усугубление астмы, гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний и др.
Возвращаясь с лежака обеспечьте уход коже. Примите душ. Используйте мягкий гель для душа, а после бережно подсушите ее полотенцем. Используйте средства с пометкой “после загара”. Такая косметика обладает не только увлажняющими, но и успокаивающими свойствами. Обратите внимание на то, чтобы в составе продукта была термальная вода, экстракт алоэ, аллантоин (антиоксидант), пантенол.
И, конечно, используйте для ухода за кожей продукцию Naki Skin by Dr.Kushnir.
Naki Skin by Dr.Kushnir для тех, кто хочет быть совершенным!
Подписывайтесь и Вы не пропустите нужную информацию.
@Naki_Skin
@Dr.Kushnir_
https://vk.com/dr.kushnir
www.nakiskin.ru
