– Дорогая, раскрой секрет, как тебе удается быть такой спокойной, когда я на тебя наору?
– Я просто чищу унитаз.
– И это тебя успокаивает! Как?
– Я чищу его твоей зубной щеткой...
Еще, конечно, можно печеньки погрызть на его стороне кровати ;-).
Но есть куда более эффективные способы!
Профессор психологии Джон Готтман – автор уникального метода выявления стабильности брака, с командой изучали сотни проживающих вместе пар, через камеры в их доме. Только в ванну и кровать не заглядывали :-). Они выяснили, что "любовь навеки" – это простые принципы:
[ 1 ] Улучшайте коммуникацию.
Открытое общение – ключевой элемент здорового брака. Важно уметь выражать свои чувства и желания, и слушать внимательно партнера, проявляя уважение к его точке зрения.
[ 2 ] Секрет классной коммуникации – "Я-сообщения"
Они помогают избежать обвинений и конфликтов.
Например, вместо обвинения: "Ты всегда наскакиваешь на меня, как голодный мустанг, я не успеваю получить удовольствие", – лучше сказать: "Я не успеваю возбудиться и ощутить тебя без предварительных ласк"
Вместо: "Ты всегда опаздываешь и не уважаешь мое время", – лучше сказать: "Я чувствую себя обиженной, когда жду тебя бесконечно".
[ 3 ] Создавай свою "Историю любви".
Пары, в которых сильная эмоциональная связь – имеют общие воспоминания и истории, А ИМИ НАДО ДЕЛИТЬСЯ друг с другом! Это создает глубинную связь между партнерами.
* Вспоминай о приятных приключениях, даже если они у вас были в первый год жизни, или в отпуске. Вспомни, как весело и приятно вам было вместе.
* Вспомни, как он что-то клевое тебе купил, и в каком восторге ты была. Радуйся, как в первый раз – его это наполнит гормонами счастья и любви к тебе.
* Вспомни о любых, даже незначительных его героических поступках. Рассказывай о них в ярких красках, и восхищайся своим драгоценным мужчиной!
[ 4 ] Шедевральная техника "МЯГКОГО СТАРТА".
Для УМНОГО решения конфликтов. Конфликты – неизбежная часть любых отношений. Но важно учиться решать их конструктивно! Пары, способные решать конфликты, становятся близкими, и доверяют друг другу больше.
Техника "Мягкого старта" поможет начать разговор с позитивной ноты, и не провоцировать партнера на защиту:
1) Начните разговор с позитивной ноты, например, похвалой или благодарностью.
2) Выразите свои чувства и эмоции относительно ситуации, о которой хотите поговорить.
3) Предложите возможное решение проблемы, или попросите участия в поиске решения.
Например:
"Я очень ценю твое желание заниматься со мной кексом. Но твоя страсть и скорость не дают мне возможность возбудиться. Я думаю, мы могли бы спланировать акт любви ТАК, чтобы я тоже возбуждалась и доходила до разрядки тобой! Как считаешь?"
"Я очень ценю, что ты прифигачил эту полочку на кухне. Но я постоянно стукаюсь об нее головой. А это больно, шум в ушах, и у меня совсем пропадает желание готовить, мыть посуду и удовлетворять тебя в постели. Я думаю, мы могли бы обсудить, где еще повесить эту полочку, чтобы избежать подобных ситуаций в будущем. Что думаешь, дорогой?"
Такой подход помогает начать разговор с положительным настроем и не провоцировать партнера на защиту. Ведь ты очень ценишь его за все ХОРОШЕЕ, что он делает. НО! Плохо ТЕБЕ, страдаешь ТЫ, и просишь его спасти ситуацию. Что способствует более конструктивному и продуктивному общению.
[ 5 ] Укрепляйте свою дружбу.
Это БАЗА для счастливой семьи. Партнеры, которые дружат друг с другом, склонны друг друга выслушивать, проявлять понимание и сострадание. А не тратить десятки тысяч рублей на семейные консультации со мною.
Готтман годы положил, исследуя семьи. И подтвердил, что пары, которые уделяют время поддержанию своей дружбы, останутся вместе на протяжении многих лет.
[ 6 ] Делайте заботу о партнере приоритетом.
Пары, в которых забота о своем партнере в приоритете – часто более счастливы и не разводятся.
Если вы стремитесь к долгосрочным, здоровым и счастливым отношениям – каждый партнер должен проявлять заботу о своей половинке. Внимание, уважение к ее потребностям, чувствам и желаниям. ВАЖНО брать на себя ответственность за благополучие отношений.
[ 7 ] А еще, скачайте и читайте нашу бесплатную методику "Магия общения. 10 шагов к счастливому замужеству"
Моя многолетняя статистика подтверждает: это не только спасает браки от развода, но еще и возрождает любовь в паре!
Люблю и целую вас крепко ❤ Оксана Дуплякина.
💁♀️ Как вам методики? Хотели бы добавить к этому что-то еще? Интересно ваше мнение.
👉 Пишите в комментариях, какие из этих принципов вы уже применяете!
* * *
💥 А если хотите узнать и освоить еще больше методик и практик, чтобы улучшить отношения с любимым человеком – записывайтесь на наш НОВЫЙ онлайн интенсив: "Эффективные практики семейного счастья!"
СТАРТ: 24 июня
⇒ Подробнее об интенсиве и записи в группу [ ЗДЕСЬ ]