Действительно ли привычка пить молоко на ночь такая полезная?
Принято считать, что молоко наиболее эффективное успокоительное природного происхождения. По этой причине многие пьют его на ночь: содержащиеся в нем мелатонин и триптофан укрепляют сон и положительно влияют на его качество. Нутрициолог Юлиана Кузнецова в интерью Гастроном.ру отметила, что молоко рекомендуется употреблять утром, потому что это хороший источник белка и кальция, которые помогут чувствовать себя сытым и энергичным в течение дня. «Однако, если вы страдаете от бессонницы, молоко станет эффективным успокоительным. Хорошему сну способствуют триптофан и мелатонин, которые содержатся в молоке. В случае бессонницы попробуйте выпить стакан молока за 30 минут до отхода ко сну», - говорит эксперт.
Помимо этого, молоко укрепляет гости и зубы, помогает контролировать вес и удучшает работу мозга.
Но есть и те, кому пить молоко не рекомендуется — речь идет о людях, у которых непереносимость лактозы. Нельзя запивать молоком таблетки и лекарства, смешивать с ним коллаген.
Хотите узнать, какие продукты можно есть перед сном? Тогда читайте этот материал ⬇
Еще ⬇
_________________________
Друзья, еще больше интересных рецептов от шеф-поваров, подборок, секретов приготовления, подробных видео в других социальных сетях:
Телеграм ➡️ https://t.me/gastronom_super
Вконтакте ➡️ https://vk.com/gastronom_ru
Одноклассники ➡️ https://ok.ru/gastronomru
YouTube ➡️ https://www.youtube.com/@gastronomru
Pinterest ➡️ https://ru.pinterest.com/gastronom_ru/
Дзен ➡️ https://dzen.ru/gastronom.ru
Готовьте вместе с нами!