Всем привет! Это моя первая статья. В ней я бы хотел дать 3 важных совета новичкам в плавании перед соревнованиями. Я участвовал более чем в 15 соревнованиях разных уровней и знаю, какого это, готовиться к своим первым соревнованиям.
1. Соберите всю экипировку вовремя.
Это одно из самых главных правил! Лучше всего собирать рюкзак/сумку утром предыдущего перед соревнованиями дня. Будет отлично, если вам никто не будет мешать и отвлекать вас от такого занимательного процесса. Также тщательно перепроверьте все вещи, в частности экипировку. Например проверьте, не протекают ли у вас очки или шапочка.
Чек-лист для сбора рюкзака:
- Гидрокостюм (о них я расскажу в следующей статье)
- Очки (о них я расскажу через статью)
- Шапочка (о них я расскажу после очков)
- Полотенце
- Тапки
- Перекус (отдельный пункт)
2. Соберите перекус.
Здесь я бы хотел посоветовать не только перекус на соревнованиях, но и завтрак перед ними.
Завтрак: чай с сахаром и пару бутербродов/булочка. Не стоит наедаться перед соревнованиями. Кто знает, может вам захочется в туалет перед самым заплывом.
Перекус на соревнованиях: тут всё зависит от длительности соревнований и расстоянии между вашими дистанциями (по времени). Но есть кое-что, которое нужно брать ВСЕГДА. Это вода, желательно с лимоном и сахаром. Перекус на соревнованиях простой: батончик, либо шоколадка. Брать перекус или нет, решать только вам. Если сможете протерпеть без еды нужное количество времени - не берите.
3. Настройтесь.
Все мы переживаем, когда делаем что-то в первый раз. Да что там говорить, я и сейчас переживаю перед каждыми соревнованиями, но соблюдаю следующие правила:
- Ни в коем случае не смотрите никакие видео с техниками плавания или о том, как улучшить результат. Этим вы только сделаете себе хуже. Плывите так, как плавали до этого. Технику лучше всего менять и отрабатывать на тренировках между соревнованиями.
- Отвлекитесь от того, что у вас на носу соревнования. Прогуляйтесь с друзьями, поиграйте в игры, посмотрите развлекающие видео. Не приходите к мысли о соревнованиях.
- Послушайте музыку перед стартом или утром перед соревнованиями. Желательно, чтобы эта музыка была "качающей" и заряжала вас.
- На соревнованиях побольше общайтесь с вашими знакомыми/друзьями. Это придаст вам уверенности и не даст утонуть в собственных мыслях.
- Перед стартом выбросьте все мысли из головы, глубоко вдохните и медленно выдохните. Верьте в себя и старайтесь до самого касания.
В целом это все советы, которые я бы хотел вам дать. А, нет. Самый главный совет: не печальтесь, если не займёте место. На каждые соревнования ставьте себе на первое место цель не победить, а улучшить своё время.
Эта статья подошла к концу. Надеюсь, она вам понравилась. Если это так, то подписывайтесь: будет ещё много интересного!
