В летний период некоторые вредные привычки могут особенно негативно повлиять на здоровье человека, рассказал в беседе с LIFE.ru психолог Роман Таланов. По его словам, к ним относятся неправильный режим сна и питания, а также долгое нахождение на солнце и чрезмерная физическая нагрузка на даче.
Как отметил специалист, избыток солнца влияет не только на общее самочувствие, но и на состояние психики любителей позагорать. При температуре выше 24 градусов снижаются работоспособность, возникает головная боль и упадок сил. Особенно перегрев вреден для людей с гипертонией. Поэтому в летний зной важно не забывать о головном уборе и солнцезащитных кремах.
Кроме того, на психоэмоциональном состоянии может отразиться неправильный режим сна и питания, продолжил психолог. В связи с этим летом необходимо включать в рацион побольше овощей, фруктов, ограничившись в мясных блюдах. При этом лишняя нагрузка на желудок также отрицательно скажется на психике и самочувствии. С учетом ранних рассветов лучше не нарушать режим сна и уделять ночному отдыху не менее восьми часов.
Также Таланов подчеркнул, что чрезмерная физическая нагрузка при дачных работах в жаркую погоду может привести к сердечным приступам и инсультам, особенно у пожилых людей. Поэтому следует не перенапрягаться, избегать долгого нахождения под прямыми солнечными лучами и употреблять достаточное количество воды.
Ранее пластический хирург Иляна Гончарова рассказала, что старению кожи способствуют такие привычки, как плохой сон, отсутствие уходовой косметики, отказ от кремов с SPF-защитой, неправильное питание и чрезмерно активная мимика.