Про полную темноту в спальне рассказывать не нужно. Это уже известно.
Только при полной темноте максимально вырабатывается гормон сна, который влияет не только на качество сна, но и на общее самочувствие, на уровень стресса и даже на стройность.
Тем кто не может сбросить вес при соблюдении калорийности - можно обратить внимание на свет в спальне
Если все приборы выключены, если нет никакой подсветки, а падает свет из окна (фонари, реклама и пр), то решением могут быть шторы black-out или маска для сна.
Вот такая шелковая маска есть на WB. Арт. 65842490
А что по поводу освещения:
Для экранных устройств есть режим теплого освещения. Его полезно включать за 2-3 часа до сна. Мозг воспринимает теплое освещение как закатное и готовится засыпать. Да, теряется реальный цвет на экране, но эффект для легкого засыпания очень мощный
Для настройки ночного освещения экранов компьютеров, ноутбуков существуют бесплатные программы. Например, F.lux. Можно настроить автоматическое переключение режима по времени
Ну и, конечно, интерьерное освещение:
- в спальне рекомендую устанавливать лампочки с теплым спектром, чтобы разгрузить глаза перед сном
- в ванной комнате - с нейтральным белым светом - чтобы легче просыпаться утром
Подписывайтесь на канал. Здесь я раскрываю профессиональные секреты. Чтобы ваш дом был комфортным и стильным