Давайте сначала окунёмся в мир науки и определим, что это вообще такое, дофамин.
Дофамин – это гормон и один из нейромедиаторов, вырабатывающийся эндокринными клетками головного мозга.
События, при которых человек испытывает радость, позитивные эмоции и получает удовольствие, сопровождается выбросом в кровь дофамина, поэтому, его часто называют «гормоном радости». Зависимость человека от удовольствия, формируемое дофамином, сподвигает наш организм к стремлению повторно прочувствовать приятные ощущения.
Дофамин – гормон, отвечающий за психоэмоциональное состояние Человека, функционирование сердца и нервных клеток, вес тела и работоспособность.
Итак, что мы имеем. Дофамин выполняет следующие функции в нашем организме:
- Улучшение концентрации внимания;
- Повышение интереса к жизни;
- Повышение силы воли;
- Увеличение инициативности;
- Повышение мотивацию;
- Для женщин - убежденность в своей успешности и привлекательности;
- Для мужчин - уверенность в своих силах;
- Здоровый сон;
- Чёткость сознания, быстрые и правильно направленные мыслительные процессы;
- Сексуальное удовлетворение;
- Получение удовольствия от еды, хобби, любимых занятий и активностей.
Дофамин несёт огромное количество пользы для нашего организма. Но также, к сожалению, он может нанести и вред. Дело в том, что при долговременном, повышенном содержании дофамина, чувствительность нейромедиатора снижается (обусловлено внутренней системой защиты).
Вырабатывается толерантность организма к большой концентрации дофамина и мы больше не получаем такого же удовольствия от тех действий, что так радовали нас раньше. Далее происходит то, из-за чего в нашем мире существуют зависимости. Для того, чтобы получить то же наслаждение, нужно увеличивать дозировку.
Вследствие этого появляются зависимости от:
- Сигарет, других табачных, а также никотин содержащих изделий;
- Алкоголя;
- Наркотических веществ;
- Социальных сетей;
- Развлекательных интернет сайтов, казино;
- Компьютерных игр;
- Порнографии;
- Фастфуда;
- Сладкого;
- Экстремального спорта.
Что же делать? Можно ли вырабатывать дофамин без формирования зависимости?
Это действительно возможно без вредных химических веществ и в адекватном объеме. Для нормализации работы нервной системы и получения дофамина естественным путём важны:
- Правильный распорядок и режим дня;
- Сокращение факторов стресса;
- Полноценный сон;
- Еда, богатая полезными микроэлентами, правильное питание;
- Тёплый, добрый, отзывчивый круг общения;
- Отношения, в которых самым важным является любовь, понимание и взаимоуважение;
- Здоровый образ жизни, регулярные тренировки, прогулки на свежем воздухе;
- Профессиональный рост и личностная самореализация;
- Любимое занятие, хобби, увлекательное времяпрепровождение;
- Чтение интересных книг;
- Просмотр хороших фильмов.
Спасибо за прочтение статьи и будьте счастливы!!!