Родовая боль – интересная штука. Как минимум потому, что это единственный вид боли, который говорит нам «все идет так, все нормально, все правильно», а не наоборот. О ней мы будем рассказывать вам еще не раз. Конечно, самый простой и распространенный способ «заблокировать» болевые ощущения роженицы – поставить эпидуральную анестезию. Но прежде, чем звать врача-анестезиолога, попробуйте победить боль другими методами, нелекарственными. Вот 8 самых эффективных из них.
1. Вспомнить все
Вспомните, что вы читали о родах и чему учились на курсах подготовки к родам. Роды – процесс нормальный, физиологический, имеет начало и конец. Как только малыш появится на свет, основные неприятные болевые ощущения пропадут. Понимание всех этапов родов и понимание того, как работает женский организм во время родов, почему возникает боль поможет снять тревогу, снизить стресс и направить силы на работу, а не на «страдания от боли».
2. Поделитесь трудностями
Не молчите. Рассказывайте партнеру (акушерке, медперсоналу) о своих ощущениях. Психологическая поддержка и простое человеческое общение в родах – эффективное обезболивание.
3. Ищите удобные позы
Обычно самым болезненным и длительным бывает первый период родов — период раскрытия шейки матки. Первые схватки по интенсивности могут сравниться с неприятными ощущениями во время менструации. Постепенно схватки учащаются, становятся более продолжительными и сильными. Управлять ими роженица не может. Но она может управлять собственной болью и своим телом. Для этого при отсутствии противопоказаний надо выбрать такое положение и такой тип поведения, который кажется наиболее удобным – ходите, вставайте на четвереньки, танцуйте, ищите удобные позы и не переживайте за свой внешний вид.
4. Дышите правильно
Отвлекающим и обезболивающим эффектом обладает правильное дыхание. В начале схватки следует сделать полный выдох через рот, а затем глубоко вдохнуть через нос. Это «экономное» дыхание. Некоторым женщинам во время схватки легче дышать «по-собачьи» — часто и поверхностно. Это тоже допустимо, но в начале схватки рекомендуется все же сделать полный выдох и глубокий вдох.
5. Делайте массаж
Делать его может сама женщина, кто-то из медицинского персонала или близких, присутствующих на родах. Во-первых, массаж помогает расслаблению, во-вторых, отвлекает: импульсы от рецепторов кожи конкурируют с теми, что идут от органов таза. В результате, болезненные ощущения уменьшаются. Каждая женщина сама должна выбрать, какой из четырех приемов массажа (поглаживание, растирание, разминание или надавливание)принесет ей облегчение.
5. Вечная слава воде
При отсутствии противопоказаний и наличии в роддоме соответствующих условий можно в первом периоде родов принять теплую (но не горячую!) ванну или душ. Теплая вода уменьшает болевые ощущения во время схваток, помогает расслабиться, отвлечься и отдохнуть в межсхваточном периоде.
6. Музыкальное сопровождение
Хороший обезболивающий эффект может оказать спокойная расслабляющая музыка или собственное пение. В родблок можно брать телефон – включайте любимые треки, вам это сделать никто не запретит. Если хочется спеть самой – не стесняйтесь, пойте!
7. Доверяйте медицинскому персоналу
На каждом этапе родов за вашим состоянием и состоянием малыша будет следить медицинский персонал роддома. Роды они наблюдают каждый день. И точно знают, в какой момент какую помощь необходимо оказать женщине. Четко слушайте команды врача и акушерки. Инструкции специалистов и четкое выполнение их команд позволят снизить риски появления родовых травм, разрывов, тем самым избавят мамочку от дополнительных болевых ощущений.
Знаете ли вы, что до сих пор во многих языках мира слова «роды» и «работа» являются однокоренными? Настраивайтесь на работу, готовьтесь к ней! Отдых не за горами!
#процессродов_всёородах