Здравствуйте, дорогие мои подписчики и гости моего канала!
Каждый человек, хоть раз в жизни обижался на кого-либо. Или обижались на него. Одни люди более обидчивы, чтобы обидеть другого надо очень постараться, и не факт, что он обидится.
Что это за зверь такой - обида, который грызет человека изнутри, разрушая его?
Обидчивость - это не врожденное качество, а приобретенное, чаще всего в раннем детстве.
При этом, это очень сильное чувство, человек, как бы застревает в нем и может жить с этим чувством многие годы.
Когда человек обижается на кого-либо, ему кажется, что он праведен в своем гневе, что тот другой поступил плохо и неправильно.
Но на самом деле, наша обидчивость отражает наш же собственный внутренний мир.
Ребенок, который обижается на других детей, которые своими играми мешают ему спокойно делать пасочки из песка, еще не может правильно взаимодействовать с другими детьми. Он еще маленький, еще не научился.
А когда обижается взрослый, и при этом надолго застревает в своей обиде - это говорит о его инфантильности. О его нереализованных психологических потребностях во внимании, понимании, уважении, любви...
У такого человека всегда есть определенные ожидания по отношению к другому человеку - как тот будет себя вести с ним, какое будет его отношение. И когда эти ожидания не оправдываются - появляется обида.
Конечно бывают ситуации, когда человек по отношению к другому совершает какой-либо плохой поступок или говорит что-то неприятное. Жизнь иногда напоминает минное поле - никогда не знаешь на какого неадеквата нарвешься.
Согласно теории Эрика Берна, в каждый момент своей жизни мы находимся в одном из эго-состояний - Ребенок, Родитель или Взрослый. Когда мы с увлечением занимаемся своим хобби - мы в состоянии Ребенка. Когда начинаем кого-то критиковать и поучать - в состоянии Родителя. Только Взрослый может адекватно и разумно на все реагировать.
И обижается на других всегда - Ребенок. И если вы застряли в чувстве обиды, если злитесь на другого человека, месяцами и годами ждете от него извинений - вы живете в состоянии Ребенка.
Причем обида может проявляться очень многими негативными чувствами, такими как недовольство, претензии, упрёки, требования, критика, осуждение, сарказм, раздражение, контроль, самоедство, тоска, депрессия и замкнутость.
Почему же одних людей легко обидеть, а других - нет?
Тут все зависит от самооценки человека, от его отношения к самому себе. И от того чувства значимости, которое он сам придает другому. Ну согласитесь, если кто-то толкнул вас локтем в транспорте - вы долго будете на него обижаться? Конечно нет. Ведь этот человек для вас ничего не значит, он просто прохожий.
Но если вы злитесь на кого-то в своем окружении, значит, мнение, поведение и поступки этого человека для вас очень значимы. Вы зависимы от этого человека в психологическом плане.
Есть прекрасный афоризм, который я всегда применяю в своей жизни: "Обижаться на других, значит мстить самому себе за чужие ошибки!" Поэтому я не умею долго обижаться, я или прощаю или просто убираю этого человека из своей жизни.
Когда человек обижается, то он начинает оправдывать самого себя за это чувство, чтобы не чувствовать себя виноватым, он начинает критиковать и обвинять других людей.
"Они не правы! Так делать нельзя! Нужно по другому! Ты обязан это сделать! Я знаю, как лучше! Я могу это все исправить! Он/а такие-сякие, а я тут отдуваюсь за них..."
Так ведут себя и так себя чувствуют люди с низкой самооценкой. И именно таким своим поведением они пытаются ее, эту самую самооценку, повысить. Они оправдывают себя за счет принижения других. "Он не прав, он не должен был так поступать, он должен извиниться!"
Но кто вам, кроме вас самих, что-то должен?
Другой человек не должен соответствовать вашим ожиданиям и представлениям о том, как к вам лично нужно относиться, особенно, если у вас завышенные притязания.
Ну это и понятно, чем более человек неуверен в себе, тем громче он кричит, чтобы его услышали и приняли другие. Тем сильнее он обижается, и тем дольше он живет в гневе и злости.
Любое негативное чувство всегда переходит на уровень тела. Злобные и постоянно всех критикующие люди, которые постоянно на кого-то обижены имеют гораздо больше различных болезней, чем те, кто умеет отпускать обиды и не держать злость в сердце.
Что же делать, чтобы перестать разрушать самого себя, обижаясь на других?
Во-первых, отделить свои чувства от того, на кого вы обиделись. Другой может поступать так, как он хочет, но только вы хозяин своим чувствам. Если вы обижаетесь на кого-то, значит, передаете ему власть над собой и над своими чувствами.
Во-вторых, вам нужно попытаться проанализировать причины вашей обидчивости. Может быть это просто ваш детский стереотип так реагировать, а может быть ваше болезненное самолюбие или способ манипулирования?
В-третьих, формировать свою собственную самооценку. Ведь обида - это уязвленное самолюбие, то есть пониженная самооценка. Люди уверенные в себе, долго не обижаются и не злятся.
В-четвертых, нужно перестать себя жалеть и принять на себя ответственность за свою жизнь.
В-пятых, нужно учиться ясно выражать свои желания и потребности, и не обижаться, если другой человек отказался эти потребности удовлетворять. И уж тем более, не накапливать и не взращивать свою обиду.
В-шестых, учиться прощать. Да-да, не ждать, когда другой попросит прощения за свои слова и поступки, а прощать самому. Ведь это разрушает вас лично, другой, скорее всего, уже и думать забыл и о вас и о вашей обиде...
В психологии есть много приемов прощения. Например, можно написать письмо обидчику, выразив в нем свои чувства (отправлять не надо).
А можно использовать технику " 2 стула". Поставьте перед собой пустой стул, сядьте на второй и представьте, что перед вами сидит тот, на кого вы обиделись. И задайте ему вопрос, почему он поступил именно так?
Потом пересядьте на другой стул и ответьте самому себе уже от имени другого человека. Поставьте себя на место другого, это поможет вам понять его чувства и мотивы, и была ли действительно у этого человека цель обидеть вас...
Если вы не проработаете свою обиду, то будете снова и снова возвращаться мыслями к тому человеку. А значит, вы снова и снова будете чувствовать эту самую обиду.
А когда человек обижается, то в его крови активизируется мелатонин, кортизол, норадреналин. И эти гормоны на физическом уровне вызывают зажимы, спазмы и боль.
Обида - очень токсичное чувство, которое подрывает ваше физическое здоровье.
И помните, что не нас обижают, а мы сами обижаемся. И только мы сами выбираем - погрузиться в обиду или нет.
Ничьи слова и ничьи поступки не стоят того, чтобы тратить свою жизнь, свое здоровье и свое настроение на злость, негатив и обиду!
Спасибо, что дочитали до конца!
Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал!
