Низкокалорийные диеты становятся все более популярными, поскольку многие из нас мечтают иметь стройную фигуру и здоровое тело.
Желание выглядеть стройной и привлекательной вполне понятно, и многие готовы пойти на многое ради достижения своей цели.
Сбалансированная низкокалорийная диета имеет определенные основные принципы, которым следует следовать. В зависимости от вашего здоровья и целей, которых вы хотите достичь, энергетическая ценность диеты может варьироваться от 1200 до 1600 килокалорий в день. Это ограничение калорий в основном достигается за счет уменьшения количества углеводов и жиров в рационе.
Контролируйте, сколько жидкости вы пьете, и старайтесь ежедневно употреблять не более 1,5 литров воды. Кроме того, постарайтесь ограничить потребление специй.
Готовьте на пару с использованием минимального количества соли.
Съедайте небольшие порции 5 раз в день, последнюю порцию за 2 часа до сна.
Но прежде чем приступить к низкокалорийной диете, стоит рассмотреть все ее плюсы и минусы.
Ведь такие диеты могут оказывать как положительное, так и отрицательное воздействие на организм.
Преимущества низкокалорийной диеты:
- Помогает снизить вес
- Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний
- Улучшает обмен веществ
- Способствует выработке "хороших" гормонов
- Улучшает состояние кожи
- Способствует уменьшению жировых отложений
- Способствует пищеварению и помогает усвоению питательных веществ
Недостатки низкокалорийной диеты:
- Недостаток энергии
- Повышение аппетита
- Недостаток питательных веществ
- Повышение уровня стресса
- Возможное нарушение работы пищеварительной системы
- Потеря мышечной массы
- Отсутствие мотивации
- Риск развития расстройства пищевого поведения
Итак, если вы мечтаете быть здоровым, жить долго и не боитесь потерять свое здоровье, то низкокалорийные диеты могут стать эффективным способом достижения вашей цели.
Но обязательно тщательно взвесьте все "за" и "против".
Рецепты, видео, лайфхаки.
Телеграм канал "Очень вкусно"