Цель большинства традиционных практик- способность абсолютную реальность жизни, освободившись от завесы ожиданий, проекций и искажений, которые человек обычно привносит в восприятие.
Благодаря медитации
мы успокаиваем отвлекающие мысли и чувства, и реальность
предстает перед нами неискаженной.
Соответственно, более
совершенными становятся наши реакции. Умение присутствовать в настоящем и ощущать каждый момент жизни не , что
иное, как способность принимать повседневную жизнь со всеми
ее несовершенствами, неудобствами и тревогами
1. Сядьте удобно
2 глаза можно закрыть или не закрывать.
3. Выберите тему или событие, которое вас беспокоит,
или просто наблюдайте за мыслями и чувствами.
Наблюдайте, как они возникают, и осознавайте, что это
временно; не оценивайте их и не привязывайтесь к ним
Некоторые будут светлыми и приятными, другие
мрачными и будоражащими, но все они скоро пройдут.
Пусть мысли проплывают в голове, как по небу.
4. Теперь спросите себя:
это правда?
Откуда мне знать наверняка, что эта мысль реальна?
Поможет ли она улучшить
ситуацию?
Может быть, лучше подойти с другой стороны?5Iurii i10:41