Валик под шею поможет сохранить естественную кривизну позвоночника во время сна и уменьшить нагрузку на шею и спину.
Чтобы правильно взять позицию лежа на валике под шею, нужно:
1. Лечь на спину и подложить валик под шею так, чтобы он поддерживал затылок и шею.
2. Попробуйте отдохнуть, расслабившись и при этом сохраняя естественное положение головы, шеи и позвоночника.
3. При необходимости, можно использовать дополнительную подушку для удобства.
Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и оптимальное положение заложено в интуиции человека. Поэтому, если что-то неудобно, то нужно попробовать изменить положение и найти оптимальный вариант для себя.