Девушки, признавайтесь, была у вас ситуация, когда вы только проснулись, подошли к зеркалу и ужаснулись? Одно дело, если это утро после вечеринки, а другое, если это самое обычное утро. Давайте разберем несколько правил сна в этой статье.
1. Соблюдайте режим сна.
Важно ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Взрослому человеку необходимо спать 7-9 часов в сутки, чтобы организм отдохнул и восстановился.
2. Создавайте комфортные условия для сна.
Температура в спальне должна быть прохладной (18-20 градусов), а воздух свежим. Также убедитесь, что матрас и подушка подходят вам по жесткости и мягкости. Это поможет вам не только высыпаться, но и избежать появления морщин на лице.
3. Хотя бы за час до сна отложите телефон.
Синий свет, который излучает экран устройства, подавляет выработку мелатонина — гормона, регулирующего цикл сна.
4. Спите на спине.
На боку или животе лицо трется о подушку, что может вызвать морщины и даже привести к появлению глубоких складок на коже.
5. Надевайте маску для сна.
Она помогает создать темноту в комнате, что способствует более глубокому и продолжительному сну. Использование маски также поможет в борьбе со стрессом и бессонницей. Когда глаза находятся в темноте, организм начинает вырабатывать мелатонин — гормон, который помогает регулировать цикл сна и бодрствования.
Выбирайте маску из мягкого материала, чтобы она не раздражала кожу.
6. Вместо хлопковой наволочки, выбирайте шелковую.
Она имеет несколько преимуществ:
✅Шелковая ткань гладкая и мягкая на ощупь, что делает сон более комфортным и приятным;
✅Шелк удерживает влагу и препятствует ее испарению, что позволяет коже оставаться увлажненной в течение ночи;
✅Благодаря гладкой поверхности шелковая ткань не натирает кожу и не оставляет складок, что помогает уменьшить количество морщин и сохранить кожу сияющей и здоровой;
✅Шелк отлично регулирует температуру, позволяя коже дышать и оставаться прохладной в течение ночи.
✅Шелковая ткань гипоаллергенна и не содержит вредных химических веществ, что делает ее более экологически чистой и безопасной для здоровья.
7. Обязательно смывайте макияж и наносите качественные уходовые средства.
Каждый день кожа вынуждена бороться с вредными факторами, такими как загрязнение и ультрафиолетовые лучи. Но ночью, когда мы спим, она наконец-то получает возможность регенерироваться и восстановиться. Нам нужно помочь ей ускорить этот процесс с помощью уходовых средств.
Не забывайте, что забота о сне — это инвестиция в будущую красоту, здоровье и молодость кожи.
