Сводящиеся ноги при плавании могут быть вызваны несколькими факторами:
1. Недостаточная растяжка:
Если мышцы стоп и ног плохо растянуты, они могут склоняться к судорожным сокращениям во время плавания.
2. Недостаток минералов:
Недостаток электролитов, таких как калий, натрий, магний и кальций, может привести к судорогам в мышцах.
3. Утомление мышц:
Интенсивные тренировки, особенно если они несут нагрузку на стопы и ноги, могут вызывать утомление мышц и спазмы.
Чтобы решить проблему с судорогами ног во время плавания, можно принять следующие меры:
1) Растяжка:
Перед плаванием проводите растяжку ног и стоп, чтобы снять напряжение и улучшить гибкость мышц.
2) Гидратация и правильное питание:
Пейте достаточное количество воды перед тренировкой и убедитесь, что ВАШ рацион питания включает достаточное количество электролитов.
3) Укрепление мышц:
Регулярные упражнения для ног и стоп помогут укрепить мышцы и снизить риск судорог.
4) Регулярные перерывы:
Если ВЫ замечаете, что ноги начинает сводить судорогой, сделайте перерыв и отдохните. Разминайте мышцы и попробуйте растянуться.
5) Купание в тёплой воде:
Попробуйте плавать в бассейне с тёплой водой или принять тёплый душ перед тренировкой. Тепло способствует расслаблению мышц.