Тревожность, как и почти любое другое чувство или качество, нельзя однозначно причислить к негативным или позитивным. Как и страх, тревожность помогает мобилизовать организм в преддверие возможных проблем – явных или мнимых. Однако иногда этот механизм может сбоить, да и в целом пребывать в постоянном напряжении, переживая о своём будущем, здоровье ребёнка, работе, отношениях и т.д. не слишком-то приятно. Заполняя жизнь человека, тревожность может помешать саморазвитию, способствуя возникновению депрессии, паническим атак и других психических расстройств. Как же справиться с повышенной тревожностью?
1. Измените свой образ жизни. Частые прогулки на свежем воздухе, занятие спортом, правильное питание и сон могут оказывать неочевидное, но существенное влияние на эмоциональный фон человека.
2. Распределите приоритеты в работе. Ведение списков, самоотчёты, делегирование полномочий и нормирование рабочего времени помогут не только облегчить эту самую работу, но и не дадут перегрузиться задачами.
3. Уделите время анализу своего состояния. Вас что-то тревожит? Что именно, как давно, какие моменты провоцируют или наоборот, снижают вашу тревожность – постарайтесь ответить на эти вопросы.
4. Научитесь правильно расслабляться. Практикуйте медитацию, йогу, другие методы релаксации – сейчас появилось немало приложений, содержащих подробные инструкции. Не обязательно подходить к этому профессионально, куда важнее постоянство.
5. Обратитесь к специалисту. Если тревожность имеет более глубинные причины, разобраться в происходящем и преодолеть её поможет профессиональный психолог.