Слово «чувствительный» часто используется в негативном смысле, но это не обязательно так. Очень чувствительный человек обладает многими хорошими качествами. И, как оказалось, те, кто идентифицирует себя как высокочувствительный, вовсе не редкость — они составляют около 15-20 процентов населения! В этом сообщении блога обсуждаются 7 фактов о высокочувствительных людях, которые помогут вам лучше понять эту черту.
1. Природа против. Воспитание: Является ли чувствительность генетической?
Недавние исследования показывают, что около 50% различий у высокочувствительных людей можно объяснить генетическими факторами. Остальные 50% связаны с окружающей средой человека.
Например, мы знаем, что чувствительность передается по наследству — если у кого-то есть один очень чувствительный родитель, он, скорее всего, будет очень чувствительным.
Однако это не означает, что мы нашли какие-то конкретные гены, связанные с чувствительностью. Как и большинство состояний, чувствительность, вероятно, представляет собой сложную взаимосвязь между многими генами, причем каждый ген оказывает небольшое влияние. Не существует единого гена, который можно было бы классифицировать как «ген чувствительности».
Что касается окружающей среды, мы знаем, что на чувствительных детей сильнее влияет стиль воспитания и привязанность к опекунам. Высокочувствительные люди, которые переживают неблагоприятный опыт, как правило, страдают сильнее, чем их менее чувствительные коллеги. С другой стороны, высокочувствительные люди, выросшие в заботливой и богатой среде, как правило, проявляют исключительный потенциал во многих сферах жизни.
2. Чувствительность — это спектр
Одна из самых важных вещей, которые нужно помнить о чувствительности, это то, что она существует в континууме. У одних людей повышенная чувствительность, у других — очень легкая. Каждый в меру чувствителен.
Известно, что около 15-20% населения имеют высокую степень чувствительности, 50% имеют среднюю степень чувствительности и около 30% попадают в диапазон низкой чувствительности.
3. Женщины не более чувствительны, чем мужчины
Существует распространенное заблуждение, что женщины более чувствительны, чем мужчины. Однако были проведены исследования, которые показали, что это не так. Женщины и мужчины проявляют высокую чувствительность в равных количествах около 30%.
Разница между этими двумя группами заключается в том, как они справляются со своей чувствительностью. Женщины, как правило, сообщают о более высоком уровне чувствительности. Эта готовность признать и открыто выразить чувствительность, вероятно, связана с культурными и социальными факторами.
Однако широкомасштабные исследования генетики чувствительности не указывают на гендерные различия. Мужчины могут с большей вероятностью пытаться подавить свою чувствительность из-за культурных и социальных норм.
4. Быть очень чувствительным человеком имеет много преимуществ
Высокочувствительные люди, как правило, имеют повышенное восприятие и более глубокую обработку. Это потому, что они склонны глубоко обрабатывать информацию, что может сделать их отличными слушателями и сотрудниками.
Высокочувствительные люди, как правило, имеют хорошо развитое понимание отношений из-за более замечательной способности идентифицировать эмоциональные сигналы и состояния других.
Они также, как правило, хорошо осведомлены о тонкостях и скрытых закономерностях, устанавливая связи, которые другие не могут. Они также глубоко ценят красоту. Это делает их хорошими консультантами, художниками, советчиками, учеными, тренерами, целителями и учителями.
5. Быть высокочувствительным человеком коррелирует с определенными чертами личности
Исследования обнаружили корреляцию между тремя распространенными чертами личности и высокочувствительными людьми. К таким чертам личности относятся повышенный невротизм, открытость новому опыту и меньшая экстраверсия.
Нейротизм означает, что кто-то склонен испытывать отрицательные эмоции. Это чувства печали, гнева и беспокойства. Такие же склонности есть и у высокочувствительных людей. Это потому, что они могут легко чувствовать себя подавленными своими мыслями или эмоциями, чем окружающая среда.
Открытость опыту означает, что кто-то проявляет общий интерес к новым идеям или вещам, которые необычны или отличаются от других. Высокочувствительные люди могут быть более склонны к этой черте, потому что они склонны воспринимать мир очень динамично и ценят разнообразие жизненного опыта.
Экстраверсия часто описывается как общительное поведение и желание быть рядом с другими людьми. Высокочувствительные люди, скорее всего, будут интровертами и саморефлекторами. Они склонны к глубокому мышлению, творчеству, эмпатии, застенчивости и беспокоятся о будущих или прошлых событиях своей жизни.
6. Быть высокочувствительным человеком — это не психологическое расстройство
Повышенная чувствительность не является психологическим расстройством. Это просто выявление кого-то более склонного к глубокому влиянию своего окружения, мыслей и эмоций.
Высокочувствительные люди воспринимают жизнь не так, как другие, из-за чего они чувствуют себя перегруженными избытком информации или чрезмерно возбуждаются от всех типов внешних раздражителей.
На крайних границах спектра чувствительности СЧЛ могут быть более склонны к развитию психических расстройств или психологических расстройств. Особенно это касается тех, у кого в раннем детстве не было поддерживающей среды для их чувствительности.
Особенно если они переживают неблагоприятный опыт, высокочувствительные люди могут быть более склонны к развитию таких расстройств, как тревога или депрессия. Однако высокая чувствительность сама по себе не является психологическим или психическим расстройством.
7. Высокая чувствительность увеличивает ваши шансы испытать стресс, подавленность, тревогу.
Высокая чувствительность может привести к чувству стресса, подавленности и беспокойства из-за увеличения объема информации, обрабатываемой человеком. Это может быть особенно сложно в ситуациях, когда есть много внешней стимуляции или когда вы сталкиваетесь с незнакомой или неудобной ситуацией. В таких случаях СЧЛ может быть трудно справиться со всеми раздражителями, и они становятся подавленными.
В дополнение к этому чувство перегруженности может также быть вызвано завышенными ожиданиями в отношении производительности или продуктивности. Очень чувствительные люди часто являются перфекционистами, которые стремятся к совершенству и поэтому могут испытывать дополнительное давление, если не оправдают этих ожиданий.
Тревожность также может возникать из-за чувства неконтролируемости в определенных ситуациях. СЧЛ, как правило, полностью погружены в свой внутренний мир, что делает их более склонными к беспокойству о будущем или размышлениям о прошлых событиях. Это может привести к чувствам страха и беспокойства, с которыми бывает трудно справиться.
Наконец, высокочувствительные люди также могут испытывать трудности с поддержанием отношений, поскольку они, как правило, глубоко переживают других и окружающий их опыт, включая критику со стороны близких им людей. Это может привести к усилению эмоций, таких как гнев и боль, которые могут еще больше усилить чувство стресса и перегрузить, если не справиться с этим должным образом.
Чтобы бороться с этими проблемами, очень чувствительным людям важно научиться управлять своей чувствительностью, чтобы они могли лучше справляться со стрессовыми и подавляющими ситуациями, оставаясь при этом верными себе. Также важно, чтобы окружение СЧЛ было поддерживающим и понимающим, а не критическим или осуждающим, чтобы они чувствовали себя в безопасности, обрабатывая свои собственные эмоции, не опасаясь последствий.
Чувствительность - обычная и нормальная человеческая черта.
Мы все попадаем в континуум чувствительности. Но некоторые рождаются с более высокой степенью чувствительности, чем остальная часть населения.
Эта черта не является отрицательной или положительной вещью; он определяет, как кто-то обрабатывает раздражители в мире.
Высокочувствительные люди рождаются такими — они не могут контролировать свою высокую чувствительность так же, как не могут выбрать цвет своих глаз или волос.
Если вы попадаете в какую-либо часть спектра, вам может быть полезно узнать о своей чувствительности и о том, как вы можете лучше существовать в мире как чувствительный человек.
Представьте себе жизнь, в которой факторы окружающей среды не всегда влияют на ваши внутренние эмоциональные реакции. Вы не только сможете лучше справляться со стрессовыми жизненными ситуациями, но и научитесь ценить свою чувствительную систему за ее дар.