Летом хочется облачиться в легкие платья и короткие шорты и быть готовыми к этому не только морально, но и физически. Но как избавиться от накопившегося жирка?
Известный советский хирург, Федор Углов, который дожил до 103 лет и был занесен в Книгу рекордов Гиннесса как самый старый практикующий хирург, в одной из своих книг поделился лично разработанной им действенной диетой, которая позволяет быстро сбросить 3-5 кг лишнего веса всего за 10 суток.
Восточная диета
Соблюдать ее необходимо в течение 10 дней
09:00 – 1 чашка натурального чая с сахаром (1 чайная ложка) или кофе. Сахар можно заменить мёдом;
11:00 – сваренное вкрутую яйцо и 8 штук чернослива, отвар шиповника (1 стакан);
14:00 – постное мясо рыбы или птицы (200 г), салат из капусты или моркови (100 г), апельсин;
17:00 – твёрдый сыр (30 г) или порция творога. 1 фрукт – апельсин или яблоко;
20:00 – простокваша, ряженка, кефир (250 мл) или натуральный йогурт.
Точные часы можно не соблюдать, главное, чтобы последний прием пищи был не позже, чем за 4 часа до сна.
При необходимости завтрак можно разнообразить порцией овсяной каши.
Первые три дня – самые сложные, главное выдержать именно их. Потом соблюдать диету будет значительно легче, и вам не так остро будет хотеться наведываться по ночам на кухню.
Отзывы о восточной диете:
Рекомендации для поддержания веса после диеты и похудения
Сбалансированное питание
Старайтесь употреблять продукты, богатые витаминами, минералами и питательными веществами.
Основой рациона должны стать свежие фрукты и овощи, нежирные белки (рыба, курица, яйца), орехи, семена и зелень.
Умеренные порции
Рекомендуется сделать нормой небольшие, но частые приёмы пищи, чтобы поддерживать метаболизм и предотвратить переедание.
В идеале есть нужно 4 раза в день и вставать из-за стола с легким чувством голода.
Отказ от быстрых углеводов и сахара
Минимизируйте употребление быстрых углеводов, таких как сладости, белый хлеб, паста и газированные напитки.
Питьевой режим
Рекомендуется употреблять не менее 1,5 литра воды в течение дня для улучшения обменных процессов в организме и снижения аппетита.
Чем больше вы пьете, тем меньше вы едите. Кстати алкоголь доктор Углов советовал не употреблять вовсе.
Физическая активность
Старайтесь ежедневно включать в распорядок умеренную физическую активность, такую как: ходьбу, плавание или йогу, как для усиления эффекта похудения, так и для улучшения общего состояния здоровья и самочувствия.
Похудеть не ограничивая себя в еде, это то же самое, что побороть лень, не вставая с дивана.
Поэтому главное, что требуется для снижения веса, это проявить силу воли и разрушить прежние сложившиеся неправильные привычки питания.
Подписывайтесь на канал, если дочитали до конца, и смотрите другие наши публикации: