5 шагов к самодисциплине

«У меня никакая самодисциплина, я сливаю все цели», - частенько слышу на сессиях.

Самодисциплина - это ключ к успеху в любой сфере жизни. Только как ее развивать?

Поделюсь с вами простыми инструментами, как без магии Хогвартса, помочь себе с этим справиться.

1. Ваши цели должны быть ясными, актуальными и иметь четкие критерии выполнения. Об этом подробно я писала в статье «Как сказку сделать бытью», можно найти прочитать.
2. Короткий промежуток планирования. Я провожу в сопровождении трехнедельные спринты, но для самостоятельного движения в начале пути можно планировать по одной неделе. Чем короче период, тем нашему мозгу проще видеть финишную красную ленточку.
3. Определите элементарные действия, оформите трекеры продвижения, таким образом вы подключите визуальный контекст. Регулярно отмечайте свой прогресс, чем он яснее, тем легче и спокойнее нам продвигаться.
4. Используйте блокирование времени и таймеры. Определите время для выполнения задач, его длительность и условия. Избегайте отвлекающих факторов в это время (звонки, переписки, соцсети). Добавьте в процесс то, что вы любите (обстановка - удобное кресло, плед, блокнот; любимый кофе; приятный аромат) Создавайте предсказуемые и приятные условия, тем самым можно минимизировать саботаж.
5. Окружите себя поддержкой. Найдите группу единомышленников, дайте социальное обязательство, делитесь своими сложностями и победами в безопасном сообществе.

И помните об отдыхе и восстановлении, ваших сил должно хватить не только на путь к цели, но и восторг от достигнутого результата.

В шапке профиля можно записаться ко мне на диагностическую сессию.

#коучвпитере #нейроинтеграция #тренернейроинтеграции #мозг #самодисциплина #мотивация #цели #достижениецели