«У меня никакая самодисциплина, я сливаю все цели», - частенько слышу на сессиях.
Самодисциплина - это ключ к успеху в любой сфере жизни. Только как ее развивать?
Поделюсь с вами простыми инструментами, как без магии Хогвартса, помочь себе с этим справиться.
- Ваши цели должны быть ясными, актуальными и иметь четкие критерии выполнения. Об этом подробно я писала в статье «Как сказку сделать бытью», можно найти прочитать.
- Короткий промежуток планирования. Я провожу в сопровождении трехнедельные спринты, но для самостоятельного движения в начале пути можно планировать по одной неделе. Чем короче период, тем нашему мозгу проще видеть финишную красную ленточку.
- Определите элементарные действия, оформите трекеры продвижения, таким образом вы подключите визуальный контекст. Регулярно отмечайте свой прогресс, чем он яснее, тем легче и спокойнее нам продвигаться.
- Используйте блокирование времени и таймеры. Определите время для выполнения задач, его длительность и условия. Избегайте отвлекающих факторов в это время (звонки, переписки, соцсети). Добавьте в процесс то, что вы любите (обстановка - удобное кресло, плед, блокнот; любимый кофе; приятный аромат) Создавайте предсказуемые и приятные условия, тем самым можно минимизировать саботаж.
- Окружите себя поддержкой. Найдите группу единомышленников, дайте социальное обязательство, делитесь своими сложностями и победами в безопасном сообществе.
И помните об отдыхе и восстановлении, ваших сил должно хватить не только на путь к цели, но и восторг от достигнутого результата.
В шапке профиля можно записаться ко мне на диагностическую сессию.
#коучвпитере #нейроинтеграция #тренернейроинтеграции #мозг #самодисциплина #мотивация #цели #достижениецели