Доброго времени суток!
Сегодня проснулась около 4 утра, немного почитала Дзен, позавтракала и выдвинулась на ходьбу. В 5.30 на улицах абсолютно никого нет, я спокойно шла по дороге.
Люди начинают выходить после 6 часов: кто с собакой погулять, кто на работу, кто на рыбалку или пробежку. Я прошла свои 11 тысяч шагов и сегодня была довольно долгая тренировка на лугах. Обычно управляюсь за 1,5 часа, сегодня ушло больше 2-х часов.
Изучаю информацию о физ.нагрузках и питании. Все пишут, что ежедневные тренировки только для хорошо подготовленных людей. Наверно, поэтому я так вымоталась за 2 недели, тело просто не успевает восстанавливаться после нагрузок. Сегодня я это ощутила в полной мере. Ходьба доставляет мне удовольствие, но, выйдя в огород после этого, я не могла себя заставить сделать всё, что запланировала. Пару часов легкой работы и я заползла в дом. Прилегла на диван и моментально уснула.
Решила, что тренировки будут 3 раза в неделю. Ходьбу продолжу в том же режиме с легкой зарядкой.
Надо еще пересмотреть питание. Что-то я делаю не так.
Сегодня завтракала бутербродами с рыбой и творожным сыром, обедала долмой, а на ужин приготовила мясо, тушеное с овощами.
Какие итоги принесла вторая неделя?
Честно говоря, я ни на что не рассчитывала, т.к. женские дни - это всегда увеличение веса, снижение активности и лично у меня жор (добавились перекусы в виде орехов и сладких фруктов и много чая).
Поэтому результаты незначительные, но всё же есть. С живота ушло еще 2 см, а вес наконец-то пошел в минус - ушел первый килограмм.
Я не останавливаюсь и не расслабляюсь. Просто немного меняю тактику с этого дня. И продолжаю изучать информацию
Новый вкусный отзыв на втором канале
Сегодня опять ничего не покупала.
Если вам интересно наблюдать за моими изменениями, добро пожаловать ко мне в гости. Подписывайтесь, комментируйте, буду рада отклику и вашим советам и поддержке. А я буду каждый день рассказывать, что у меня получается, а над чем еще надо потрудиться.
Я также буду рада, если вы подпишетесь на мой второй канал Отзывы
Спасибо за внимание и до завтра!