1. Важность спорта для детского здоровья.
Родители все чаще побуждают своих детей заниматься спортом с раннего возраста. Фактически, сейчас признано, что спорт полезен для психофизического роста ребенка, особенно для уравновешивания малоподвижного образа жизни: после восьми часов сидения за партой дети, которые не занимаются спортом, возвращаются домой, чтобы делать уроки, ужинать и ложиться спать, без возможности активно подвигаться.
Поэтому с точки зрения здоровья детей спорт имеет основополагающее значение. Не только потому, что он укрепляет мышцы, кости и связки, но также и потому, что он предотвращает риск ожирения и любых сердечно-сосудистых и диабетических проблем.
Что касается психологического аспекта, занятия спортом с раннего возраста совершенствуют психомоторные навыки и поощряют навыки межличностного общения ребенка, который учится делиться моментами и увлечениями с другими, соблюдая правила и дисциплину. Спорт – также хороший способ научиться достойно проигрывать.
2. Выбор вида спорта в зависимости от возраста ребенка.
Спектр спортивных занятий, предлагаемых детям, сейчас действительно широк, но какие виды спорта наиболее подходят вашему малышу? Конечно, выбирать между многочисленными предложениями непросто, потому что необходимо оценить множество аспектов. В основе здорового отношения к спорту лежит выбор ребенка: именно он должен решить, каким видом спорта он хочет заниматься. Навязанный вид спорта будет воспринят негативно, ребенок будет им заниматься неохотно, скоро устанет и, возможно, совсем откажется участвовать в тренировках.
Итак, во-первых, при выборе вида спорта для своего ребенка, прежде всего, надо учитывать ожидания и запросы самого малыша. Во-вторых, очевидно, что возраст ребенка – это второй важный момент. При этом рост и вес ребенка также имеют значение.
Всегда следует побуждать детей активно двигаться, даже когда они совсем маленькие (детей младше трех лет невозможно привлечь к настоящему спорту). В самой младшей возрастной группе важнее всего дать ребенку возможность много времени проводить на свежем воздухе, чтобы укрепить его иммунную систему и улучшить координацию. В возрастной группе от 0 до трех спорт, подходящий для малышей, – это психомоторика (связь движения с психическими процессами (познавательными, эмоциональными, волевыми) и совместные с мамой занятия в бассейне, на которых дети узнают много нового о своем собственном теле и окружающем пространстве.
После трех лет и до шести выбор становится шире: пока не показаны серьезные виды спорта, а лишь подготовительные к ним тренировки, на которых ребенок в основном учится играть в команде, соблюдать правила, дисциплине, основным спортивным навыкам, повышать силу, ловкость, выносливость. Эти тренировки как бы подготавливают тело и разум ребенка к более сложным физическим нагрузкам в будущем.
Начиная с шести лет, виды спорта, которыми занимаются дети, становятся более структурированными, и диапазон выбора становится действительно широким: от футбола, волейбола, баскетбола до дзюдо, плавания или спортивной гимнастики, и это лишь некоторые из них.
3. Необходимость полноценного питания и прием витаминных добавок для занятий спортом.
Чем дольше ребенок занимается спортом, тем интенсивнее становятся тренировки, часто с целью участия в соревнованиях, матчах с другими командами или конкретной цели, такой как реализация танцевального эссе или художественной гимнастики.
Чтобы решить, какой вид спорта выбрать, необходимо принять во внимание то, что у ребенка должно быть достаточно энергии, чтобы заниматься спортом: поэтому питание становится важным для обеспечения ребенка правильными энергетическими потребностями, в которых он нуждается.
В особые периоды, когда требуется уделять много времени тренировках и в то же время сохранять внимание и концентрацию во время школьных занятий, рекомендуется принимать пищевые добавки для детей в зависимости от их возраста.
Витаминные комплексы различаются по составу в зависимости от возраста маленького спортсмена: от 6 до 12 лет и от 12 до 15 лет.
Витамины A, C, B12, B6, D и фолиевая кислота способствуют нормальному функционированию иммунной системы, и биотин, ниацин, витамины C, B12 и B6 нужны для поддержания нормального энергетического обмена.
Детям при занятиях спортом особенно необходимо своевременно устранять дефицит нутриентов, т. к. организм усиленно расходует энергию, для чего используются жирные кислоты, углеводы, реже – белки, являющиеся строительным материалом мягких тканей.
А каким видом спорта занимается ваш малыш?
