Всем нам известна проблема, когда накопилось огромное количество дел, но сил и мотивации на выполнение данных дел попросту нету. Многие из нас хотели начать бегать по утрам, правильно питаться, начать учить иностранные языки, но все наши желания ушли в "долгий ящик". В этой статье попробуем разобраться в причинах и составить практический план, как найти подход к "неприятным делам.
Ленятся ВСЕ
Начнем с того что ленятся все, это заложено в нашу природу. Задача нашего мозга получить как можно больше, делая как можно меньше. Технологии развиваются слишком быстро и наш мозг просто не успевает за этим прогрессом.
По многочисленным опросам около 95% процентов людей ленятся (остальные 5% просто врут).
Так что лень, это нормальное явление для нас с Вами. Наша задача найти подход, как же правильно настраивать свой мозг на "неприятные дела". Конечно же нашему мозгу легче посмотреть "Тик-Ток", полистать ленту в социальных сетях, потому что с каждым просмотренным новым постом или роликом, происходит всплеск дофамина (гормона счастья) мозг получает его очень просто и легко, но почитать книгу или поучить иностранный язык для нашего мозга не "выгодная сделка" дофамин (гормон счастья) получить уже будет труднее, поэтому мозг выбирает те дела, где дофин достать проще простого.
6 Триггеров ( раздражителей ) лени
1. Дело скучное
2. Ощущение бесполезности усилий
3. Дело сложное
4. Неструктурированное (нету четко плана выполнения действия)
5. Не имеет для нас ценности
6. Не содержит "награду внутри себя"
Чем больше этих признаков имеет задача, которую вы собираетесь выполнить, тем менее привлекательной она будет для Вас и тем упорнее Вы будите ее откладывать на потом.
Разберем пример:
Нужно заполнить документы
1. Задача скучная - Значит я пойду в любимое кофе, поставлю себе ограниченнее по времени, закажу любимое кофе ( уже задача играет новыми красками )
2. Не содержит "награду внутри себя" - Значит после выполнения задачи я куплю себе футболку, которую давно хотел ( каждый подставляет под себя.
И так можно делать с любыми неприятными вещами, главное НАЧАТЬ!
3 способа улучшить контроль над мозгом
1. Составить список задач, если вы ловите себя на лени.
2. Составить список негативных последствий
3. Просто взяться за дело! Хакнуть свой мозг!
Примеры:
1. Список задач если я ловлю себя на лени ( личной мой )
- Присесть 5 раз (для того что-бы разогнать кровь)
- Выйти на улицу (подышать свежим воздухом)
- После улицы еще раз присесть 5 раз
- Не брать в руки телефон
- Прочитать хотя-бы 1-2 страницы книги чтобы запустить работу мозга.
2. Список негативных последствий.
- Если я не качественно буду выполнять свою работу, меня уволят, я не смогу обеспечивать свою семью.
(Это все условно, каждый выбирает последствия для себя)
3. Cамая классная методика, просто говоришь в слух, я побегаю ровно 1 минуту, больше бегать не буду. Мозг примет эту информацию и не будет сопротивляться, но когда вы начнете делать дело, вы войдете в состояние "потока" и просто продолжите это делать, вы не остановитесь на 1 минуте. ГЛАВНОЕ НАЧАТЬ!
ИТОГИ.
Ваша жизнь в Ваших руках, как ей управлять решаете только Вы.
Вопросы к читателем:
1. Будите ли вы применять данные методики?
2. Как Вы боретесь с ленью?
3. Полезна ли была данная статья?
Всем хорошего дня! Мир Вашему Дому!