Почему жители океанов и морей живут дольше, и до самой старости сохраняют свое здоровье и молодость? Потому что у них в рационе часто присутствует рыба и морепродукты. А они содержат в себе легко усвояемые микроэлементы и витамины.
Наиболее ценным из них является полиненасыщенные жирные кислоты омега – 3. Представляете, полезный жир?!
Чем же славятся эти полезные жиры? В первую очередь тем, что они необходимы для полноценного роста и развития чуть ли ни всех систем в нашем организме – нервной, сердечно-сосудистой, репродуктивной и других.
Омега-3 обладает целым рядом положительных эффектов –противовоспалительным, стабилизирующим психическое состояние, повышением выносливости.
А для женщин эти полиненасыщенные жирные кислоты ещё и помогают в такой сложной работе – как строительство красоты и привлекательности. Омега-3 помогает усилить защитные свойства ногтей, кожи и волос, улучшает гормональный фон и применяется в снижении веса.
Только представьте, омега-3 входит в состав мембран наших клеток, при этом человек в обычном своем рационе съедает эту жирную кислоту не в достаточном для организма количестве.
- Как я уже сказала выше, омега-3 в природе в большей степени бывает в морской живности, в частности это рыбы и морские молюски. Среди рыб наиболее насыщенными омега-3 являются лосось, тунец, форель, скумбрия, есть она и в селёдке.
Также есть этот полезный жир и в льняном, рыжиковом, соевом масле, грецком орехе, и самое простое и радостное – в яичном желтке! Почему «радостное», потому что найти яичный желток у нас на кухне проще простого, в отличие от того же лосося или тунца. Тех еще найти надо если не свежих, то хотя бы качественных.
- Конечно, есть натуральные продукты, содержащие омега-3, самое идеальное. Но бывает так, что по каким-то причинам конкретного продукта нет дома, тогда можно обойтись и биологически активными добавками омега-3.
Обычно они продаются в капсулах янтарно-блестящего цвета в любой аптеке. В день рекомендуется принимать вместе с едой 1-3 капсулы. Перед применением капсул, следует проконсультироваться со специалистом, дабы исключить какие-либо сомнения по поводу омега-3 конкретно вам.
При этом не стоит и пренебрегать полезными свойствами этой полиненасыщенной жирной кислоты. По своему опыту могу сказать, что когда мне его порекомендовал тренер принимать каждый день по 2 капсулы, я не стала этого делать, потому что мне казалось, что это какие-то таблетки нездоровым людям.
А я сколько себя помню, страдала от ломкости волос и секущихся концов на волосах. Спустя пару лет все-таки решилась принимать их вместе с едой, но не 2, а 1 капсулу в день, каково же было моё удивление, когда спустя полгода мои волосы стали более блестящими, не ломкими и практически пропали секущиеся кончики.
Мой парикмахер это тоже отметила.