Тряска – это техника телесной терапии, которая используется для снятия напряжения и стресса, улучшения кровообращения и общего здоровья.
Она основана на естественном рефлексе тела, который происходит при тряске в ответ на стрессовые ситуации. Техники тряски могут быть использованы как самостоятельно, так и в комбинации с другими методами телесной терапии.
Одной из самых распространенных техник тряски является тряска всего тела. Для этого нужно просто стоять на месте и начать трясти всем телом, начиная с ног и заканчивая головой. Эта техника помогает расслабить мышцы и улучшить кровообращение, а также может помочь в снятии стресса и тревоги. Кроме того поможет против отеков)
Другой распространенной техникой является тряска рук. Для этого нужно сесть на стул или на пол и начать трясти руками. Эта техника может помочь в снятии напряжения в мышцах рук и плеч, а также улучшить кровообращение в этой области.
Техника тряски ног также может быть полезной для улучшения кровообращения и снятия напряжения в мышцах ног. Для этого нужно сесть на пол и начать трясти ногами, начиная с бедер и заканчивая стопами.
Техника тряски головы может быть полезной для улучшения кровообращения в области головы и шеи, а также для снятия напряжения в мышцах этой области. Для этого нужно сесть на стул и начать трясти головой, двигая ее в разные стороны.
Вот с головой максимально аккуратно, если у Вас есть нестабильность в шейном отделе.
Техника тряски позвоночника может помочь в улучшении гибкости и расслаблении мышц спины. Для этого нужно сесть на пол и начать трясти позвоночником, двигая его в разные стороны.
Несмотря на то, что техники тряски могут быть полезны для улучшения здоровья и снятия напряжения, они могут быть противопоказаны для некоторых людей. Например, людям с серьезными проблемами со здоровьем или травмами следует избегать использования этих техник. Перед началом использования техник тряски вам следует обратиться к врачу или квалифицированному специалисту по телесной терапии, чтобы убедиться, что они безопасны для вас.