Дневной сон – очень важный процесс для ребёнка первых 5-7 лет жизни. Он помогает уравновешивать процессы возбуждения и торможения нервной системы, что благоприятно влияет на весь организм.
С каждым годом потребность в нём снижается и в 3-5 лет постепенно сходит на нет. Это очень индивидуально и зависит от каждого конкретного человека, поэтому критерием отмены его является следующее:
- стабильный ночной сон (засыпание в 20-22 и подъём в 6-9ч, в зависимости от возраста и времени года)
- достаточная двигательная и умственная активность в течение всего дня.
Поэтому, основное, что нас, как родителей, должно волновать это общее количества сна в течение суток, а не деление его на дневной и ночной периоды.
А если точнее, то нужно понимать, что основной сон, который является для человека естественным и физиологичным – это период с 21:00 до 3:00, далее добавляются дополнительные возрастные часы, например с 21:00 до 7:00 для ребёнка 7 лет, а дневной сон является дополнительным, но вовсе необязательным. Более того, он нужен всего лишь для того, чтобы обеспечить идеальный ночной период сна (засыпание не позже 21:00-22:00), потому как сон до полуночи с 21:00 до 24:00 является для ребёнка жизненно важным (он способствует восстановлению функций центральной нервной системы, головного мозга), период с 0 до 06:00-09:00 – это восстановление физического тела.
Поэтому, если ваш малыш прекрасно себя чувствует весь день и в 20-21ч начинает засыпать и просыпается бодрым и отдохнувшим в 6-8 ч утра, ему дневной сон не обязателен.
Но если его хватает только до 16-17 ч, а дальше он может уснуть и проснуться в 18-19ч, и соответственно вряд ли в 21-22ч он ляжет в ночь, то это прямое показание к дневному сну в период с 13 до 17ч (не позже). Ищите ваш режим сна, но не забывайте о физиологии и биологических ритмах - это залог прекрасного самочувствия и отличных результатов во всех областях.
Спокойной ночи, спокойного сна!
Автор статьи:
Колесников Валерий Геннадьевич – врач-педиатр, с 30-летним опытом практической работы, эксперт в области профилактической медицины и здорового образа жизни, автор проекта «Детство без лекарств», основатель онлайн-школы для детей первого года жизни «Малыш - Крепыш».
Запись на консультации:
http://detstvobezlekarstv.com/
Группа в ВК «Первый год жизни»
https://vk.com/public205958415
#дневнойсон #сонребенка #дневнойсонребенка #ребенок #сон #детскийсон #какуложитьребенкаспать #дети #новорожденный #какналадитьсонребенка #sonmalysha #материнство #правиладетскогосна #какуложитьспать #малыш #нормысна #переходнаодиндневнойсон #ребенокплохоспит #ребенокнеспитднем