Любой кризис - это плотина, которая ограждает от вас массу ресурса, которая за ним скрывается. И кризис дает возможность распаковать этот ресурс. Любой кризис можно сделать исцеляющим - для вас, вашего будущего, ваших отношений. Для каждого конкретного человека, ситуации могут быть свои стратегии и конкретные шаги, чтобы превратить кризис в точку роста и выйти из него обновленным и наполненным. Но есть база, которая помогает абсолютно каждому человеку сделать это глубоко, экологично и не тратя на это месяцы и годы. Ну и не забывайте: чтобы пережить кризис нужны силы, а они прежде всего в теле - это полноценный 7-8 часовой сон, разнообразное питание, умеренная физическая активность и потребление достаточного количества жидкости.
Любой кризис - это плотина, которая ограждает от вас массу ресурса, которая за ним скрывается. И кризис дает возможность распаковать этот ресурс. Любой кризис можно сделать исцеляющим - для вас, вашего будущего, ваших отношений.
Для каждого конкретного человека, ситуации могут быть свои стратегии и конкретные шаги, чтобы превратить кризис в точку роста и выйти из него обновленным и наполненным. Но есть база, которая помогает абсолютно каждому человеку сделать это глубоко, экологично и не тратя на это месяцы и годы.
- Принять себя в этом. Вы в кризисе, у вас кризис отношений, самоидентификации или реализации. Это нормально. Назовите честно, что это за чувство, которое сейчас у руля? Грусть? Разочарование? Злость? Страх? Важно прожить эту эмоцию, а не бежать от нее - выписывайте все, что приходит в голову на бумагу, или трансформируйте это через физическую нагрузку - танцуйте, прыгайте, боксируйте.
- Признать свои потребности в моменте - даже если это лежать, объедаться чипсами и смотреть смешные видосики. Принять себя и признать свои текущие потребности - означает доверять тому, о чем сигнализирует тело через эмоцию и потребности. Тотально в это погружаться - то есть проживать эту эмоцию и состояние полноценно и вовлеченно. Если хочется ничего не делать - то лечь и реально ничего не делать, а не пытаться переделать кучу дел, но как бы ничего не делая. Вы удивитесь как мало времени (не больше часа) занимает прокрастинация, если отдаться ей всецело:)
- Расслабить себя. Кризис и всплывающая в нем эмоция, чувство - это всегда дверь к тому ресурсу, который за ним кроется. И это напряжение. Но в напряжении с этим кризисом можно только бороться, а рефлекс борьбы опять включает напряжение. Поэтому важно расслабиться - это сложно, но хотя бы на мышечном уровне через физическую нагрузку и разрядку, через расслабляющие практики и медитации, легкую дрему.
- Продолжать делать маленькие шаги. Не смотря на отсутствие ресурса, кризис, сложные переживания не забрасывать свою жизнь, а продолжать делать маленькие рутинные шаги даже по тем целям, которые потеряли смысл или в моменте не дают вдохновения. В этом помогает в принципе наличие целей и списка шагов. Лично я просто открываю свои экселевскую табличку с целями, планами и шагами и выбираю, что могу сделать из такого состояния - пусть маленький, но шажочек.
- Прислушиваться к тому, какие знаки и информацию посылает мир. Сгодится все - сюжеты рилсов, мысли людей, кто, чем живет, какая информация попадается на глаза. Благо мы сейчас в таком информационном перегрузе - что это точно не как искать иголку в стоге сена. Скорее как искать свою иголку в стоге разнообразно прекрасных иголок. Наблюдаю за откликами и шевелениями внутри. Важно не сравнивать себя с другими, но если вдруг в момент наблюдения за успехами чужих жизней вы словили зависть - ловите ее за ускользающий хвост - мы редко завидуем тому, чего не хотим сами.
- Помогать себе и просить о помощи: через помогающих практиков (психологов, коучей, тарологов, астрологов), через техники саморегуляции, через то, что в моменте может принести удовольствие.
Ну и не забывайте: чтобы пережить кризис нужны силы, а они прежде всего в теле - это полноценный 7-8 часовой сон, разнообразное питание, умеренная физическая активность и потребление достаточного количества жидкости.