«Лан, как научи сглаживать конфликты с мужем, надоело ругаться...»и- такой запрос я слышу очень часто от своих клиенток. И к сожалению, нет волшебной таблетки от ссор и скандалов в паре или вообще в отношениях между людьми.
Понятное дело, что бывают такие моменты, когда эмоции зашкаливают и тут трудно себя контролировать. Именно поэтому, конфликтные ситуации лучше сглаживать на начальном этапе.
И так, как де всё таки это делать?
1. Разговаривать с партнёром.
Нам от природы дана эта способность... Не нужно копить в себе месяцами различного рода обиды, говорите прямо и открыто то, что Вам не нравится. Не выходите из комнаты, пока не решите эту проблему, не накапливайте негатив внутри. Всегда можно сказать: « Милый, у нас есть проблема, которая меня беспокоит...»
2. Используйте «Я- высказывания», что бы донести до человека то, что вы чувствуете.
Об этом я писала ранее, если Вы пропустили, то можно прочитать информацию здесь
https://vk.com/wall-218890954_921
3. Молчание - золото.
Если разговора не выходит, тогда лучше уйти от конфликта. Моему мужу помогает один метод: он знает, что я ооочень эмоциональная и поэтому, он даёт мне вволю по психовать. Саша просто надевает наушники и сидит за компом, минут через 15 он выходит ко мне, со словами: « Всё? »
Если не всё, то он еще на 15 минут уходит, а я продолжаю бубнить. Как правило, меня это быстро успокаивает, потому что ругаться с человеком, который тебе не отвечает взаимным скандалом- неинтересно!))
Сначала я думала, что муж просто не конфликтный, оказывается нет- этот метод и правда очень хорошо работает. Дайте человеку проораться, пробесится, не отвечайте- через какое-то время он успокоится.
4. «Уловка с шёпотом».
Этим методом поделилась со мной моя клиентка: «Когда муж начинает повышать на меня голос, я начинаю разговаривать с ним шёпотом! У него, через несколько минут, сразу меняется тон... Во- первых, он сам начинает машинально говорить тише и его это успокаивает; во- вторых, он начинает прислушиваться к тому, что я ему говорю. Конфликт заканчивается практически не начинаясь.»
5. Не нарушать личное пространство.
Очень многие мои клиентки достаточно ревнивы, они могут раздуть скандал на пустом месте, как в той рекламе:
- Ты где был?
- Бегал
- Но твоя майка сухая и ничем не пахнет!))) ( помните такую?)
Не нужно контролировать всё, особенно, когда на это нет явных причин.
Есть у меня такая девочка в работе, поверьте, её партнеру с ней оооочень тяжело, потому что опоздание с работы на 10 минут- это уже истерика, словно она его в постели с другой застала.
6. Смена дислокации и отдых.
Иногда, конфликты в семье происходят не только из-за взаимных претензий, но и по более банальным причинам:
- нервы.
- эмоциональная и физическая усталость.
- напряжённое состояние.
- недосыпы.
В предотвращении таких вспышек негативных эмоций, необходимо отдыхать. Очень помогает активный отдых или вылазки из дома в выходные: пикники, походы, караоке, сауны, концерты, театры и многое другое.
Я знаю очень много людей, кто таким образом снимает своё нервное напряжение.
Мы с друзьями ходим в сауну, например: Мы все люди творческие, предрасположенные к эмоциональному выгоранию, и когда мы чувствуем, что всё... на пределе... Мы идем в сауну))) или в караоке.
Такие походы нам помогают выплеснуть весь негатив и зарядиться энергией от атмосферы, друг от друга...
Одна моя клиентка, в такие моменты, снимает номер в гостинице и проводит выходные вне дома, а ее супруг уезжает на рыбалку один или с друзьями ( так же на выходные). Они отправляют детей к бабушкам и отдыхают либо вместе, либо по отдельности.
7. Ну и последняя мера- это психолог.
Семейная терапия очень хорошо помогает в решении проблем и конфликтных ситуаций. Психолог быстрее найдёт причины вашего недовольства и поможет проработать то, что мешает налаживанию отношений.
Если вы не справляетесь сами, приходите ко мне, я смогу помочь Вам наладить отношения с партнёром и направить Вашу энергию в мирное русло!)
А как вы сглаживаете конфликтные ситуации в семье? Может быть у Вас есть свои секреты?) Делитесь ими в комментариях!