Статья от врача-дерматолога, косметолога, триколора, главного врача ООО Медицина
Самович Натальи Анатольевны. ЧАСТЬ 1
✅Активное долголетие -это не только стройная фигура, красивая кожа но это еще и здоровые суставы ,отсутствие или компенсация хронических заболеваний, полноценная память для того, чтобы быть активным ,полноценно работать и отдыхать.
Нервная система ,память, стрессоустойчивость, накопленная мудрость и опыт дает нам преимущество перед молодыми людьми.
Но несомненно в состоянии нервной системы неоценимую роль играют витамины и микроэлементы.
Дефицит витаминов группы В и антиоксидантов может приводить к развитию болезни Альцгеймера ,снижение когнитивных функций ,быстрой утомляемости.
✨Витамины группы В:
🔘 Витамин В1(тиамин)
Витамин памяти играет роль кофермента для поступления энергии к нервным клеткам и его недостаток приводит к снижению памяти. Усвоение витамина В1, его метаболизм связан с Магнием. Поэтому дефицит Магния, или повышенный метаболизм при стрессе приводит к дефициту витамина В1. В пище витамин В1 содержится в мясе, неочищенных злаках и орехах
🔘Витамин В12
Не только участвует в образовании красных телец (эритроцитов), при его недостатке возникает анемия, но и преобразует аминокислоту гомоцистеин в метионин. При недостатке витамина В12 повышается гомоцистеин, повреждаются сосуды, возникает риск тромбов и невропатия. Больше всего содержится витамина В 12 в говяжьей печени ,а также в мясе, рыбе, молочных продуктах.
🔘 Витамин В6
Также участвует в метаболизме гомоцистеина, соответственно профилактике болезни Альцгеймера и повышении когнитивной функции и памяти в том числе. Содержится в мясе, птице, молоке и субпродуктах.