Привет друзья!
Как будущего врача, меня давно интересует, как же внешние источники влияют на наш организм, и в какой-то момент я узнала о существовании и возможностях белого шума, даже не сколько о его возможностях сколько о том, что это явление “белый шум” обладает действительно интересными, а главное не очень широко изученными свойствами и возможностями, особенно в нашей стране. Поэтому, хочу пригласить вас в мое исследование, которое я надеюсь поможет нам с вами раскрыть и исследовать действительно потрясающие вещи! Приглашаю вас в мой канал, где я буду развивать эту тему и рассказывать о том, что же нам удалось вместе выяснить.
Подписывайтесь и участвуйте в моем исследовании. Всем спасибо.
Белый шум как метод немедикаментозного воздействия на состояние человека.
Как и на что он влияет, механизм его действия.
Прошу вас для начала пройти небольшой опрос (не именной) что бы я смогла определить целевую аудиторию нашего проекта:
Исходя из нашей темы, первое что мы должны понять, что же такое бессонница и белый шум. Почему бессонница? Потому что это наиболее исследованная часть воздействия белого шума.
Итак,
Бессонница – это не только проблемы с засыпанием, но и расстройства сна, выражающиеся в частых просыпаниях среди ночи, недостаточной продолжительностью сна и плохим его качеством. Одиночные такие явления не наносят вреда организму, но, если проблемы со сном долгосрочны, это влияет на состояние здоровья и ухудшает качество жизни
Симптомы бессонницы
· поверхностный сон
· частое просыпание от малейших раздражителей
· длительность сна, недостаточная для хорошего самочувствия
· сонливость днем
· сильная утомляемость
· повышенная эмоциональность
· ухудшение памяти
Что же может быть причиной бессонницы?
· стресс
· синдром хронической усталости
· нестандартный график работы (например, в ночные часы)
· смена часовых поясов при путешествиях
· чрезмерное употребление тонизирующих напитков
· побочное действие некоторых медикаментов
· нарушения в работе щитовидной железы
· болевой синдром
· психические нарушения
· интоксикация организма
· нарушения внутричерепного давления
· индивидуальные особенности нервной системы
· недостаток витаминов группы В
Есть стандартные методы профилактики бессонницы:
· следить за соблюдением циркадных ритмов (жить в “правильном расписании” для организма)
· не употреблять тонизирующих напитков перед сном
· поддерживать умеренную физическую активность
· создать подходящие для полноценного сна условия и соблюдать гигиену сна
но не всегда у нас есть возможность придерживаться всем этим рекомендациям, и что же делать если бессонница уже пришла?
Хочу познакомить вас с немедикаментозным способом лечения под названием Белый шум.
Что же такое белый шум?
Белый шум — это стационарный шум, спектральные составляющие которого равномерно распределены по всему диапазону задействованных частот. То есть, стационарный сигнал имеет равномерно распределенные высокие, средние и низкие частоты. Поэтому он хорошо маскирует акустические раздражители.
Почему же белый шум называется именно белым? (а ведь есть не только белый и о других видах я вам расскажу в следующем посте)
Термин белый шум происходит от того факта, что он аналогичен белому свету, который представляет собой комбинацию всех частот и длин волн в спектре видимого света. То есть название пришло именно из-за схожести действия.
Как же действует белый шум? Возможности белого шума достаточно широки, но давайте остановимся на наиболее популярных.
Белый шум успокаивает новорожденных.
Монотонный глухой гул напоминает младенцу звуки, которые он слышал, находясь в утробе матери. Как и всё, что тоже походит на то счастливое время (например, покачивания, приглушённый свет), белый шум успокаивает малыша в первые месяцы жизни (иногда и годы)
«Белый шум» оказывает успокаивающее действие на нервную систему взрослого человека, помогает расслабиться и быстро заснуть.
Он звучит на особой частоте, под которую подстраивает все наши органы (как бы настраивая их на правильную работу, синхронизирует на нужные частоты), что очень благоприятно действует на наш организм и приносит расслабляющий эффект человеку.
На самом деле, в обоих случаях белый шум действует одинаково.
Белый шум можно использовать не только при бессоннице, а также при стрессе, “перегрузке” нашего организма, для того что бы отвлечься от проблемы, для “перезапуска” нашего организма, нормализации циркадных ритмов и т.д.
Более хороший (сильный) результат может принести использование белого шума с дыхательными упражнениями. На самом деле много оздоравливающих практик построено именно на взаимодействии белого шума и дополнительных аспектах, например, сочетание с медитацией, йогой и т.д.
Я бы хотела провести исследование, благодаря которому смогу доказать то, что белый шум действительно, может помочь бороться с многочисленными проблемами, такими как: бессонница, панические атаки, стресс, мигрень, раздражение, ухудшение общего самочувствия и т.д.
Поэтому прошу вас выбрать один из нижеперечисленных видов белого шума (какой вам нравиться, а лучше попробуйте несколько) и прослушать его в разных ситуациях, а после запишите свои результаты в итоговый опрос.
БЕЛЫЙ ШУМ - ДОЖДЬ С ГРОЗОЙ
БЕЛЫЙ ШУМ - ЗВУКИ МОРЯ
БЕЛЫЙ ШУМ - ШЕЛЕСТ ЛИСТВЫ
БЕЛЫЙ ШУМ - ТЕЛЕВИЗОР БЕЗ СИГНАЛА
БЕЛЫЙ ШУМ - ВЕНТИЛЯТОР
БЕЛЫЙ ШУМ - АВТОСТРАДА
Будет отлично если вы сможете записать несколько ваших результатов, в зависимости от выбранных источников белого шума, метода применения и проблемы с которой вы хотели бы бороться, а также от количества дней участия в нашем эксперименте.
Мои рекомендации:
Если вы хотите нормализовать сон или боритесь с бессонницей – старайтесь не использовать гаджеты перед сном (то есть не смотреть на экран, так как это очень сильно влияет на вас, мы обязательно поговорим об этом в следующих темах) удобно улечься в кровать и включить выбранный белый шум, это могут быть и динамики и наушники, звук должен быть приглушенным, постарайтесь настроить таймер для отключения звука через определенное время, или попросите родных выключить звук если вы уснули, так как в итоге наш организм должен настроиться на работу так, что бы в будущем засыпать и без белого шума.
Если вы попали в стрессовую ситуацию, и понимаете, что вам тяжело справиться и успокоиться, постарайтесь найти уединенное место, включить белый шум и начать с глубоких медленных вдохов и выдохов, в вашей голове должен остаться только белый шум и то как вы контролируете ваше дыхание.
p/s Если вы хотите дополнительно о чем то спросить или поделиться, я всегда буду рада вашей обратной связи и обязательно постаряюсь вам ответить.
