Ночной храп делает жизнь окружающих просто невыносимой. Считается, что побороть эту проблему непросто. Однако специалисты по здоровому сну нашли простой и эффективный способ раз и навсегда избавить людей от храпа. Для это существует копеечный гаджет, который легко можно найти в аптеках.
Специалист по здоровому сну Оливия Ареццоло советует тем, кто пытается победить храп, использовать специальный назальный расширитель. Купить его можно в аптеках и онлайн-магазинах. Стоит такое устройство сущие копейки, но помогает справиться с проблемой эффективно и быстро.
Назальный расширитель делает дыхание во сне легче, так как у храпящего исчезает потребность дышать ртом. Однако применение гаджета не избавит от самой причины храпа. Для того чтобы решить эту проблему без использования расширителя, следует соблюдать на первый взгляд простые, но очень важные правила сна.
В первую очередь отказаться от употребления алкоголя. Особенно вечером. Спиртное расслабляет мышцы верхних дыхательных путей и усиливает храп. Кроме того, важно поддерживать здоровый вес тела, стараться спать на боку. Перед сном нужно хорошо проветривать помещение. А ещё риск появления храпа снизит регулярная влажная уборка в доме. Пыль и прочие загрязнения также могут стать причиной храпа и многих других болезней.
