Как выглядит ваша домашняя тренировочная зона? Если вам нужно обновить ее или создать с нуля, но вы не готовы тратить много денег на дорогостоящее оборудование, то эта статья для вас!
Мы собрали список товаров, которые помогут вам создать эффективный домашний тренажерный зал всего за 10000 рублей. Кроме того, мы предоставим конкретные упражнения с описанием, которые вы сможете выполнять с каждым из них.
1. Мяч для фитнеса: 1000 рублей
Мяч для фитнеса - универсальный инструмент, который можно использовать для многих упражнений. Вы можете выполнять упражнения на пресс, бедра, ягодицы и даже на верхнюю часть тела, используя мяч в качестве дополнительной нагрузки. Пример упражнения: скручивания на мяче для фитнеса.
2. Бодибар: 1500 рублей
Бодибар - это длинная металлическая палка с утяжелениями на концах. Вы можете использовать ее для упражнений на все группы мышц. Пример упражнения: жим бодибара стоя.
3. Гантели: 2000 рублей
Гантели - это классический инструмент для тренировки мышц рук. Вы можете использовать их для упражнений на бицепсы, трицепсы, плечи и даже на грудь. Пример упражнения: подъемы гантелей на бицепсы.
4. Эспандер: 500 рублей
Эспандер - это устройство, которое помогает вам сделать упражнения на все группы мышц, используя только свой вес тела и эластичный шнур. Вы можете выполнить упражнения на грудь, спину, плечи и даже на ноги. Пример упражнения: тяга эспандера к груди.
5. Турник
Турник – отличный способ развивать мышцы спины, плеч и рук. Выберите турник, который можно установить на дверной проем, так вы сможете экономить место в домашнем тренажерном зале. Цена турника от 1 500 рублей. На турнике можно делать не только привычные подтягивания, но и упражнения на пресс, бицепсы и трицепс.
6. Скамья для жима
Скамья для жима – важный элемент тренажерного зала, который позволяет работать с грудными мышцами и мышцами трицепсов. Оптимальным выбором будет скамья с возможностью регулировки угла наклона. Цена скамьи для жима от 2 000 рублей. Пример упражнений: жим вышеупомянутых гантелей лежа. Так же с ней можно делать упражнения на трицепс.
Если посчитать, то все цены дают немного меньше 10000. Это сделано специально, так-как даже если что-то из списка будет дороже средней цены-вы уложитесь в бюджет!