День первый.
День второй.
Откажитесь на один день от активной жизненной позиции. Попробуйте сегодня просто понаблюдать.
Попробуйте сегодня принимать себя, все свои чувства, события, которые происходят такими как они есть. Не оценивая. Что бы не происходило, скажите, «Это так», «Сейчас это так», «Сейчас в данную минуту я это чувствую».
Работа с эмоциями и чувствами.
Примите свои чувства не осуждайте их. Дайте им место. Можете их обозначить, назвать. Спросите, «О чем ты мне хочешь рассказать?». И слушайте.
Работа с жизненной ситуацией и событиями.
Попробуйте не оценивать ситуацию или событие. Скажите, «это так». Слушайте себя. Что в вас поднимается? Какие мысли приходят в голову, что вы чувствуете? Представьте, а что, если так будет всегда? Просто наблюдайте за собой. Если эмоций много выразите их голосом, рисунком, действием (поколотите подушку.) Вы удивитесь, сколько можно про себя узнать просто наблюдая.
Работа с внутренним диалогом.
Ваши слова обладают огромной силой. Так начните же внимательно слушать то, что говорите. Сами себе. Вы себя поддерживаете? Хвалите? Вы собой восхищаетесь? Если вы слышите, что используете негативные или ограничивающие слова, то вы сможете изменить их. Отпускайте негативные истории. Не пересказывайте их.
Когда находитесь с другими людьми, внимательно послушайте, что они говорят и как они говорят. Как думаете, есть ли связь, того, что они говорят и того, что испытывают в своей жизни?
Задания на день.
Попробуйте не пользоваться телефоном один день.
Позанимаетесь спортом.
Записывайте свои чувства и эмоции, которые вас посещают в эти дни. Просто наблюдайте.
Ваш любимый наставник.
