Врач назвал три бытовые ситуации, которые часто приводят к серьезным травмам

Разрыв мениска, мышц плеча и локтевого сустава можно легко заработать при самых привычных и безобидных, на первый взгляд, движениях в автомобиле, во время зарядки и открывания консервной банки. Как избежать серьезных травм, рассказал "РГ" травматолог-ортопед, кандидат медицинских наук Михаил Рязанцев.

Приседайте с умом

Глубокие приседания со штангой и без нее - одно из самых популярных физических упражнений. Оно позволяет укрепить мышцы ног. В упражнении участвуют три сустава: тазобедренный, коленный и голеностопный.

"Мало кто может похвастаться абсолютно здоровыми коленями. Сказываются плоскостопие, лишний вес, прошлые травмы и малоподвижный образ жизни.

В момент глубоких приседаний на коленные суставы действует большая сила, что может привести к разрыву менисков и связок", - предупредил Рязанцев.

Перед тем, как купить абонемент в спортзал или начать заниматься спортом дома, врач посоветовал пройти чек-ап - проверить состояние организма.

Осторожнее с тяжестями

Рядовая ситуация для автомобилистов: вы сидите за рулем и правой рукой пытаетесь переложить сумку с заднего сиденья на пассажирское (или наоборот).

"В этот момент совершается сложное движение в плечевом суставе, на его маленькие связки действуют огромные рычаги. Это может привести к разрыву вращательной манжеты плеча и развитию болевого синдрома", - пояснил травматолог.

Рецепт тут один: быть аккуратнее. Если позволяет ситуация, лучше задействовать обе руки или попросить о помощи своего пассажира.

С консервной банкой - начеку

Накануне нового урожая многие доедают прошлогодние заготовки из погребов. Откручивая крышку консервной банки, мы делаем вращательное движение, которое может привести к выраженному эпикондилиту. Это заболевание возникает из-за перенапряжения и микроразрывов мышц в области локтевого сустава, отметил врач.

"Эпикондилитом, - пояснил он, - часто страдают те, кто совершает монотонные движения сгибания и разгибания рук в локтевом суставе с нагрузкой. Особенно осторожным нужно быть массажистам, малярам и игрокам в теннис".