Сегодня четверг, а значит обзор новой книги. Сегодня это «Выбор» Эдит Эгер.
Я читала не мало книг про войны, лагеря и путь конкретного человека в сложившихся обстоятельствах, но эта книга не похожа ни на одну из них. Она, как ни одна другая отражает внутреннюю силу человека и способность делать выбор в любых обстоятельствах.
Я читала ее медленно, иногда останавливаясь на несколько дней, чтобы подумать, прожить, ее можно и нужно перечитывать, открывая с любого фрагмента. В первые мне не захотелось заглянуть в конец. Потому что каждая из 344 страниц ценна, потому что такие книги меняют жизнь.
В 1944 году автор книги, тогда шестнадцатилетняя балерина Эдит Эгер была отправлена вместе со своей семьей в Аушвиц. Эдит и ее сестра пережили все ужасы Аушвица, Маутхаузена и Гунскирхена - лагерей смерти. 4 мая 1945 года Эдит, едва живую, достали из кучи трупов.
Сегодня Эдит Еве Эгер 96 лет, она ведет активную психологическую практику, входит в преподавательский состав Калифорнийского университета и регулярно читает лекции по всей Америке и за границей. Также доктор Эгер - участница нескольких телевизионных программ. Она была одной из главных героинь документального фильма о холокосте на голландском телевидении.
В книге Эдит чередует хронологию собственной жизни и воспоминания с историями тех, кому сама помогла излечиться. Это хроники героизма, милосердия и исцеления и не смотря на весь ужас, через который пришлось пройти автору, эта книга про жизнь, про возможность выбирать. Всегда.
И если вы еще не знакомы с этой книгой. Прочтите обязательно! Книга сама по себе имеет невероятный терапевтический эффект и не потому, что у вас возникнет ощущение: «ну уж чего мне то теперь жаловаться, после пережитого автором», а потому что вы поймете, что вы все можете, всегда, в любой момент, стоит только сделать выбор!
Цитаты из книги:
1. Мы можем быть как собственными тюремщиками, так и собственными освободителями
2. Почему сейчас?
3. Но со временем я поняла, что в состоянии выбирать, как реагировать на прошлое. Я могу чувствовать себя несчастной и могу быть полна надежд, могу чувствовать себя подавленной и могу быть счастливой. У нас всегда есть такой выбор, есть возможность контроля. Я здесь и сейчас, это настоящее – я приучила себя повторять это снова и снова, пока не ослабевает паническое состояние.
4. Мы голодны. Мы жаждем одобрения, внимания, привязанности. Жаждем свободы принимать жизнь, познавать себя и быть самими собой.
5. …не существует иерархии страдания. Нет ничего, что делало бы мою боль сильнее или слабее вашей; нельзя начертить график и отмечать на нем уровень значимости того или иного горя.
6. Мы не в состоянии заказать себе жизнь, в которой не было бы места ни горю, ни боли. Но мы можем решить стать свободным, спастись от прошлого и невзирая на то, что выпало на нашу долю, объять все возможное.
7. Я приглашаю вас сделать выбор в пользу свободы.
8. Возможно каждая жизнь – это исследование того, чего у нас нет, но чем хотелось бы обладать, и того, что есть, но лучше бы не было
9. Не «Почему я выжила?», а «Что делать с принадлежащей мне жизнью?»
10. Нашей защитой становится отрицание. Если не обращать внимание на то, что творится вокруг, если стать незаметным, то можно жить дальше. Мы не в состоянии сделать мир безопасным, но мы можем его сделать таковым силой своего сознания. У нас получится стать невидимыми для зла.
11. Что если неизвестное будет вызывать у нас любопытство, а не опустошать страхом?
12. .. у человека можно отнять все, кроме одного – его последней свободы: выбрать свое отношение к любым данным обстоятельствам, выбрать свой путь.
13. Каждое мгновение – это выбор. Неважно, сколь разрушительным, ничтожным, несвободным, болезненным или тягостным был наш опыт, мы сами всегда выбираем, как к нему относиться.
14. … чем больше у них возможностей сделать свой выбор, тем меньше они будут чувствовать себя жертвами.
15. .. как быть … тем, кто выбирает вместо модели «я смогу» модель «я не могу»? как помочь людям преодолеть собственные убеждения, которыми они добровольно отгораживаются от жизни? Как сделать так, чтобы человек смог достичь того, ради чего пришел в этот мир?
16. … раскрывает масштабы негативного отношения, которое мы сами себе внушаем, и негативного, или деструктивного, поведения, которое следует за этим отношением. Он выявляет, что подспудные переживания наших наименее действенных и наиболее пагубных эмоций складываются в мыслительное идеологическое ядро – ядро иррациональное, но определяющее наше восприятие себя и мира, - зачастую мы не осознаем, что воспринимаем реальность через призму отдельного убеждения, поскольку не понимаем, с какой настойчивостью следуем этому убеждению в нашей повседневной жизни. Убеждение определяет наши чувства (грусть, гнев, беспокойство и т.д.), а наши чувства определяют наше поведение (эпатаж, закрытость, злоупотребление алкоголем… с целью избавиться от нагрузки). … мы можем изменить свое поведение, лишь изменив свои чувства, а чтобы изменить чувства, следует изменить мысли.
17. … принятие истинной является частью работы при расставании со своими иррациональными убеждениями.
18. По правде говоря, в жизни всегда есть место для неприятных моментов. Мы будем совершать ошибки, не всегда получать то, что хотим. Такое положение дел привычно воспринимается как неотъемлемая часть человеческого существования. Проблема – и основа постоянных страданий - заложена в другом: мы убеждены, что неприятности, ошибки, разочарования, то есть все наши горестные обстоятельства, дают нам понять, чего мы на самом деле стоим. Нет хуже убеждения, чем вера, будто беды и огорчения – это все, что мы заслуживаем в жизни.
19. Единственный путь реализовать свою свободу выбора – это жить настоящим.
20. Делать то, что я делаю и как делаю, могу только я.
21. Времена меняются, и мы меняемся вместе с ними. Мы всегда находимся в процессе становления.
22. Освобождения … начинается с принятия.
23. Я могу сделать выбор, который способен сделать каждый из нас. Я никогда не смогу изменить прошлого. Но смогу спасти жизнь – она моя. Та, которой я живу прямо сейчас, в этот драгоценным миг.
24. Я говорю о внутренней работе учиться жить, учиться получать удовольствие от жизни, учиться прощать себя и помогать другим учиться тому же.
25. ..болезненные жизненные переживания – это не бремя, а дар. Они расширяют границы понимания и наполняют его новым смыслом, дают возможность найти свою единственную цель и обрести силу духа.
26. Не существует универсальных шаблонов излечения, но есть шаги, которые стоит изучить и практиковать, шаги, каждый может делать, продолжая идти своим собственным путем.
27. … отношение к собственным чувствам. … брать за них ответственность. Чтобы перестать подавлять и избегать их, чтобы не обвинять в них других