Доктор Майкл Гранднер является директором исследовательской программы в области сна и здоровья в Аризонском университете. Он объясняет, почему сон так важен для нашего физического и психического здоровья, и рассказывает о том, как с помощью качественного сна можно улучшить все аспекты жизни.
Сон и психическое здоровье связаны очень тесно. Любой, кто плохо высыпается, может подтвердить, что из-за этого вы более раздражительны, более вспыльчивы и в целом настроение у вас хуже, чем обычно. Если говорить более научным языком, существует целый ряд биохимических процессов, связывающих сон и психическое здоровье. У людей, которые плохо или мало спят, гораздо более высокий риск развития депрессии и тревожных расстройств; им также сложнее справляться со стрессом.
Они попадают в замкнутый круг. Плохой сон часто приводит к проблемам в области психического здоровья и способствует тревожности и стрессу, которые, в свою очередь, могут нарушать сон. Если у человека проблемы с психическим здоровьем, для начала попросите его уделять больше внимания сну. Помогая человеку хорошо высыпаться, вы в первую очередь помогаете защитить его психическое здоровье.
Сон полезен не только для психического здоровья — именно во время сна восстанавливаются мышцы, а организм перестраивается и усваивает питательные вещества: так что если человек активно тренируется, но не высыпается, то он не тренируется, а травмирует себя. Именно поэтому вы должны сделать все возможное, чтобы достаточно и крепко спать.