Как вернуть организму силы после зимы рассказывают эксперты в Магадане

Долгая северная зима и затяжная весна. Быстрая утомляемость, сухая кожа, раздражительность. В это время многие чувствуют слабость и нехватку энергии. Как помочь организму восстановиться? Принимать ли витамины и БАДы, можно ли получить необходимые вещества из пищи, нужны ли дополнительные нутриенты спортсменам. Мнения медиков и атлетов разнятся. Лихо поднимать тяжести и взлетать по канату под потолок Тихону Котову помогают спортивный настрой, специальное питание и биологически активные добавки. В дневном рационе у него, как минимум, восемь витаминно-минеральных комплексов. В том числе и так любимые атлетами аминокислоты ВСАА. «Был опыт, специально ставил эксперимент. Я месяц не пил ВСАА и понял, что сильно устал. Под конец месяца мне не хотелось вообще ничего, даже тренироваться. А потом начал пить, и всё восстановилось. Ну если это всё плацебо, то я очень рад, что работает на мне», – рассказал спортсмен Тихон Котов. Тихон как человек, ведущий активный, здоровый образ жизни, считает, что атлетам нужна особая витаминная поддержка. Из пищи, тем более на севере, получить всё необходимое невозможно, говорит спортсмен, нужно есть продукты тоннами. Суровый климат, короткий световой день зимой, замороженные продукты, недозрелые фрукты и овощи. Отсюда и дефициты по множеству витаминов и микроэлементов. К тому же продукты со временем становятся менее насыщены нутриентами. По результатам исследований Института Сеченова, например, за 70 лет яблоки потеряли 70% содержания железа, потому что обедняется почва. После зимы ослабленный организм требует дополнительной подпитки. Плохо спите, трудно проснуться утром, быстро устаёте, шелушится кожа, раздражительность, трудности с концентрацией внимания? Да, можно всё списать на последствия перенесенного коронавируса. Но всё же стоит задуматься о приёме биологически активных добавок. Кстати, врачи отмечают, что ковид изменил приоритеты. Люди осознали, что они уязвимы, и теперь хотят свои слабые места «подлатать». Однако специалисты говорят, что понятие авитаминоза, тем более весеннего, не существует. Чтобы вызвать такое состояние, нужно вообще ничем не питаться. Правильнее сказать – гиповитаминоз. Что касается получения необходимых веществ с пищей, мнение руководителя Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Татьяны Глазуновой несколько отличается от мнения спортсмена Тихона Котова. «Считаю, что восполнять витамины лучше с пищей, это естественный путь поступления витаминов. Существует мнение, что к концу зимы и началу весны наш организм истощает запасы. Однако сейчас в магазинах и на рынке есть и несезонные фрукты. Дело совсем не в этом, население неправильно питается, и поэтому независимо от времени года появляется состояние гиповитаминоза. В нашей области, по данным исследования НИЦ «Арктика», у молодых людей наблюдается резкое понижение содержания витамина D», – рассказала руководитель Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Городской поликлиники Татьяна Глазунова. Кроме витамина Д, у жителей Магадана наблюдается недостаток витаминов группы B, А и Омега-3. Внедрять в свою жизнь витамины, минералы, биодобавки нужно в тандеме с врачом. У всех разный набор дефицитов и особенностей организма. Поэтому дозировку препарата нужно выбирать, ориентируясь на исходный уровень витамина у человека. В этом и медики, и спортсмены единодушны. «Если не делать анализы, пить витамины бесконтрольно, можно только ухудшить ситуацию. Поэтому всегда нужно сдавать анализы, каких у тебя не хватает минералов и витаминов», – отметил спортсмен Тихон Котов. При приеме БАДов и поливитаминных комплексов нужно учитывать, что разные производители создают их в зависимости от разработанных для конкретных территорий норм. Поэтому далеко не все препараты, произведенные для других континентов и стран, будут содержать нужные для россиян дозировки. И о сбалансированном питании забывать не стоит, придерживаться общих правил и при этом ориентироваться на собственные вкусовые предпочтения. Вовремя и полноценно питаться, пить достаточно воды, принимать витамины, заниматься спортом, хорошо спать – это та минимальная забота об организме, которую мы можем себе позволить. Не лениться и не стесняться обратиться к медикам еще до того, как что-то начнет беспокоить всерьёз.