Приветствую Вас, уважаемые друзья! В этой статье хочу поделиться своим опытом, что помогло мне, когда начинал худеть. Какие фишки и особенности продуктов я для себя открыл, в процессе похудения. Что действительно работает и какие продукты помогут убрать живот?! Давайте разберемся.
Безусловно, если индекс массы тела у Вас большой, Вы без особого труда сможете сбросить пару лишних килограмм спустя неделю. Просто придерживайтесь тех продуктов, о которых пойдет речь.
Начнем мы, пожалуй, с самого важного, почему все рекомендуют есть салаты, в том числе и я. Дело в том, что сами по себе овощи, по большей части, состоят из воды, калорий в них очень мало. Зато, много полезных микроэлементов, витаминов и клетчатки. Овощи помогают наладить обмен веществ и разогнать метаболизм. Разобравшись в невероятной пользе овощей, включайте их в свой рацион, как можно в большем кол-ве, заменяя пустые углеводы.
К каждому приему пищи, необходимо, добавлять порцию салата, соразмерную основному блюду. Например, вы употребляете порцию гречки с филе в сметане. То желательно, такого же размера съедать порцию салата.
Что делать, если Вам хочется чего-то сладенького? Вода с лимоном - это то, что поможет отбить жажду сладкого. Но как кислое, заменит сладкое?! Никак, просто выпив такой домашний «лимонад», вы порадуете себя очень полезным и вкусным напитком, который нормализует давление. Пропустив пару стаканчиков, сиюминутная страсть к сладкому, отпадет сама собой.
Но если вы сладкоежка и без сладкого не можете прожить ни дня, то вот вам универсальное средство. Сладкая вода с заменителем сахара. Проблема в том, что когда вы употребляете сахаросодержащие продукты - поправляетесь. Все из-за большого кол-ва простых углеводов, которые откладываются в жир. Чтобы избежать этого процесса, необходимо перестать есть продукты содержащие сахар, а заменить их, скажем на сладкую воду без калорий. На бутылках прям так и написано, не содержит сахара, 0 ккал. (zero sugar)
Продукты с сахарозаменителем не очень полезны для организма. Но, если в Вашем приоритете не стоит здоровое питание, а Вы просто хотите похудеть. Это отличный способ.
Для тех, кто хочет питаться максимально здоровым образом и придерживаться правильного питания, я подобрал самый замечательный напиток. Цикорий - это невероятный вкусный продукт. Особенно, если наливать полную кружку молока и добавлять не более 2-х чайных ложек главного ингредиента. Природный цикорий богат витаминами, минералами, пищевым волокном, а инулин в его составе улучшает обмен веществ. Две кружечки в день такого напитка из молока, и поверьте, сладкого Вам точно больше не захочется.
Ешьте побольше белковой пищи: творог, филе, яйца - это то, что надолго утолит голод и запасет Вас энергией на день.
Вот простой и очень вкусный рецепт филе со сметаной, без масла и других вредных продуктов:
- Подготовленные, промытые филе, нарезаем на кубики
- Ставим на огонь с закрытой крышкой
- При появлении воды, сливайте ее до тех пор, пока курица не станет прилипать к сковороде
- Добавляйте сметану (на 1кг мяса - 300г сметаны)
- Поставьте на медленный огонь и протушите под закрытой крышкой (3 - 5 мин)
- Уберите крышку, дайте сметане свернуться до появления небольшой корочки на мясе
По вкусу можно заранее посолить сметану, добавить в нее специи и приправы. Обычно, я натираю 3 зубчика чеснока и присыпаю несколькими щепотками соли и перца. Перемешиваю прям в банке со сметаной и добавляю на сковороду к филе.
Есть еще один продукт - кефир. Он неплохо утоляет голод, дает легкость и содержит мало калорий. Примерно 100 ккал на 1 кружку. Употребляйте его перед сном, на завтрак и во время перекусов.
Помните, питаться можно правильно, худеть и получать наслаждение от вкусной и полезной еды. В следующей статье, раскрою секрет самой вкусной шаурмы, приготовленной только лишь из натуральных, низкокалорийных продуктов.
Помните, похудеть можно только лишь за счет дефицита калорий. Добиться этого Вам помогут продукты из этой статьи.
Желаю Вам добиться отличных результатов, здоровья и добра!
Спасибо большое за прочтение,
С уважением, Движение Вперёд!