Похудение — актуальная тема для многих, и вокруг неё образовалось множество мифов. ТОП-10 из них:
1. Чтобы ускорить метаболизм, надо есть часто и маленькими порциями.
2. Оптимальный режим питания — трёхразовое, возможны лёгкие перекусы. Частое употребление пищи приводит к скачкам сахара в крови.
3. Есть продукты с отрицательной калорийностью — те, на переваривание и усвоение которых организм тратит больше калорий, чем в них есть. Ни на один продукт не нужно больше энергии, чем он даёт. Поэтому съесть кусок торта и заесть его огурцами, чтобы сжечь жир, не получится.
4. Голодать полезно. Если человек именно голодает, он не получает полезных веществ. Это вредит здоровью и ведёт к срывам.
5. Есть продукты, которые сжигают жир. Конечно, вы похудеете, если будете есть только грейпфруты и ананасы, но организм вам за это спасибо не скажет.
6. Если заниматься спортом, можно есть сколько угодно. Занятия спортом сжигают калории, но не так много, как вы думаете. И если после спортзала есть много жирного и сладкого, можно набрать вес.
7. Нельзя запивать еду. Чистой несладкой водой, водой с лимоном можно запивать. Так вы меньше съедите и никакой желудочный сок вода не разбавляет. Но вот запивать еду сладкой газировкой и правда не стоит.
8. Можно сжечь жир только в «проблемной» зоне. Нет, когда человек худеет, он худеет везде. Кроме того, при похудении «проблемное» место будет дольше оставаться таковым, просто потому что в этой зоне жировых отложений скопилось больше.
9. Нельзя есть после 6 вечера. Нельзя перегружать желудок перед сном — это правда. Но достаточно не есть за 2-3 часа до сна. Если же вы ложитесь в полночь, а поужинали около шести, легко спровоцировать ночной жор.
10. Чтобы быть сильным и мускулистым, нужно постоянно есть мясо. Много мяса, особенно красного, провоцирует набор веса. Да, мясо — белок и строительный материал для мышц, но переусердствовать с ним не стоит.
А в какие мифы о похудении верили вы? Поделитесь в комментариях
