Лимфоузлы треугольника скарпа участвуют в лимфодренажном массаже. В этой зоне проводят не массаж, а подготовительную работу.
Действия мастера направлены на повышение эффективности массажа и предотвращение травмирования хрупкой ткани лимфатических узлов.
Во время лимфорденажного массажа ног, лимфа направляется в сторону скарпового треугольника. В лимфоузлах она фильтруется. Происходит очищение от токсинов, обломков молекул, продуктов распада, вредоносных микроорганизмов. Одновременно излишки жидкости направляются в выделительную систему.
При самомассаже ног, необходимо определить границы треугольника скарпа. Никаких манипуляций в этой области проводить не стоит.
Как уменьшить объемы в области скарповского треугольника?
Невозможность прямого воздействия на указанную зону не означает, что с ней нельзя работать. Посредством физических упражнений можно укрепить мышцы, уменьшить толщину жировой прослойки, повысить плотность и упругость кожи.
Максимальное воздействие оказывает бег, лыжные гонки, бег с высоким подъемом колена, бег с захлестом голени.
Эффективны приседания, румынская становая тяга, подъем таза из положения лежа на спине с секундной фиксацией в верхней точке амплитуды, махи ногами, подъем ног из положения лежа на боку.
Сильное воздействие оказывает частый, быстрый бег на месте из положения ноги на ширине плеч, колени чуть согнуты, корпус наклонен вперед градусов на 30 (во время упражнения мягкие ткани ног, бедер и корпуса испытывают вибрацию). Упражнение выполняется в 2-4 подхода по 20-60 секунд.
Надеемся статья оказалась для вас полезной, ставьте лайки и подписывайтесь. Попробуйте себя в роли массажиста на наших бесплатных пробных уроках в Санкт-Петербурге: https://clck.ru/33QkyB Москве: https://clck.ru/33Qm2W и онлайн: https://clck.ru/33Qm9Z