Если вы не пьете достаточно воды в день, у вас может возникнуть обезвоживание. Обезвоживание может привести к целому ряду симптомов, включая жажду, сухость во рту, головную боль, усталость, головокружение и снижение диуреза. В тяжелых случаях обезвоживание может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как тепловое истощение, тепловой удар и почечная недостаточность.
С другой стороны, если вы пьете слишком много воды, у вас может возникнуть состояние, называемое гипонатриемией, которое возникает, когда уровень натрия в вашей крови становится слишком низким. Это может вызвать такие симптомы, как тошнота, головная боль, спутанность сознания, судороги, а в тяжелых случаях - кому и смерть.
Поэтому важно стараться удовлетворять свои ежедневные потребности в воде, но также прислушиваться к сигналам своего организма и соответствующим образом регулировать потребление. Если вы чувствуете жажду, пейте воду, а если вы испытываете симптомы гипергидратации или обезвоживания, обратитесь к врачу.
