Если вы подозреваете, что пристрастились к мастурбации, есть несколько способов решить эту проблему:
Признайте проблему: первый шаг к преодолению любой зависимости — это признать, что у вас есть проблема. Это может быть сложно, но важно быть честным с самим собой и при необходимости обратиться за помощью.
Обратитесь за поддержкой: поговорите с надежным другом, членом семьи или терапевтом о своих проблемах. Они могут предложить вам поддержку и руководство в преодолении вашей зависимости.
Установите ограничения: установите ограничения на свои привычки мастурбации. Старайтесь постепенно уменьшать частоту и продолжительность сеансов мастурбации.
Найдите здоровые отвлекающие факторы: найдите другие способы занять свое время и энергию, такие как физические упражнения, хобби или общение с друзьями.
Продолжение№4-
