Подборка произведений, которые помогут позаботиться о себе, найти ответы на свои вопросы и обрести опору.
Осознанное счастье
Как стать счастливым? Эта книга шаг за шагом подведет вас к умению быть счастливым осознанно. Авторы — тибетскии? духовныи? учитель и предприниматель из Кремниевои? долины. благодаря упражнениям и практикам из книги вы научитесь останавливать поток беспокои?ных мыслеи?, усмирять свое эго и наполняться счастьем по собственному желанию.
Ленивая гениальная мама
13 практичных принципов, которые помогут понять, что важно для вас, ежедневно находить на это время и перестать тратить чрезмерные усилия на все остальное. Для мам и не только. Кендра Адачи, мама троих детей, писала книгу для таких же, как она, женщин с детьми, тонущих в списках дел.
Десять минут до дзена
Эта книга поможет начинать день с чистым сознанием. Каждое утро мы тратим около десяти минут на то, чтобы принять душ или позавтракать, но не оставляем времени на то, чтобы привести в порядок мысли. Из книги вы узнаете, как быстро успокоить ум, фокусироваться и научить мозг справляться со стрессом. А также исправить неверные паттерны мышления и улучшить отношения с людьми, миром и самим собой.
От этого зависит ваша жизнь
Ежедневно мы принимаем решения, влияющие на наше здоровье. Прием витаминов, выход на пробежку, несмотря на травму, согласие на операцию... Чем важнее решение, тем сложнее выбор. Эта правдивая и поддерживающая книга от доктора наук поможет сориентироваться в медицинской сфере и правильно выбирать врача, лечение даже в самые сложные для себя времена.
Само спокойствие
Стрессы и кризисы — часть нашей жизни. Чтобы они не затопили жизнь целиком, надо восстанавливать силы и помнить о самом важном: семье, здоровье, простых человеческих радостях. Перед вами практичное руководство с 30 практиками, помогающими снизить стресс, развить безмятежность и улучшить самочувствие. Практики имеют научное обоснование и требуют всего 5 минут в день.
Избавление от тревоги и депрессии
Одна из самых частых проблем тех, кто страдает от тревоги и депрессии, — эмоциональное избегание. В попытках не замечать неприятные чувства мы только глубже загоняем себя в подавленное состояние и убеждаемся, что не можем справляться с собой. Психолог Майкл Томпкинс предлагает другой подход — повысить эмоциональную гибкость. Чем гибче вы будете, тем скорее начнете работать со своими чувствами, а значит, станете устои?чивее.
Ты — не твои привычки
Психолог Эми Джонсон говорит о том, что принцип «соберись и сделай любой ценой» часто дает обратный результат. Опираясь на нейробиологию и духовные практики, Джонсон рассказывает, как избавиться от ненужных привычек — раз и навсегда.
В её книге дух и наука связываются в ней в единую структуру. Вы сможете понять, как устроена ваша привычка и почему вы с ней не одно целое. Избавитесь от чувства вины и измените отношение к возникающим у вас побуждениям, после чего привычка угаснет сама собой.