Тема тревожности очень актуальная, но особенно ей страдают женщины, так как они более эмоциональны.
Об этом в программе «Скажите, доктор» НТ рассказала практикующий психолог, тренер, кандидат психологических наук Лариса Фоменко.
Психолог отметила, что существует большое количество различных способов справиться с тревогой.
«Один из способов — «Дыхание шариком». Представьте себе, визуализируйте, что у вас внизу в области пупка появляется теннисный шарик, который вы медленным вдохом поднимаете вверх, к гортани, — сказала Лариса Фоменко. — Он остается там, а затем ещё более медленным выдохом вы возвращаете его обратно.
Таких вдохов и выдохов надо сделать несколько, порядка трёх-пяти, и с каждым выдохом движения этого шарика должны быть более замедленными.
И тогда мы поймём, что и организм в это время успокаивается и гармонизируется, и навязчивые тревожные мысли уходят.
Фото: Михаил Серов.