Как часто вы чувствуете тревогу? Умеете ли справляться с ней?
Сильное волнение или тревогу время от времени испытывает каждый человек. Беспокойство выражается расплывчатым смутным страхом по отношению к возможным будущим событиям. Часто оно возникает без причины, то есть в ситуациях, когда реальная опасность отсутствует. Беспокойные люди не могут усидеть на месте, ходят по комнате, грызут ногти, бесцельно по нескольку раз включают экран мобильного телефона, совершают другие,кажущиеся бессмысленными, действия.
Наш мозг очень любит дорисовывать какую-то ситуацию из жизни, причем не в лучшую сторону. Навязчивые идеи никогда не приведут до добра. Но бороться со страхом бесполезно, кроме того количество страха только возрастает. Есть такая методика: «Записка на разрешение». Эта практика довольно известная в психотерапии, и она действительно РАБОТАЕТ! Это не только мое утверждение, но и тысячи людей, испробовавших её.
Итак, приведу свой пример применения этой методики. Работаю я далековато от дома, в другом городе. В этот день к мне должно приехать начальство, с проверкой. Волноваться я еще с вечера начала, вдруг пойдет что-то не так… короче, накрутила себя. Утро началось «весело», я почти проспала, потому что, всю ночь гоняла разные мыслишки. Второпях собиралась, всё валилось из рук, я была крайне раздражительна. Побежала на остановку. Добираться мне нужно на маршрутке, и она… правильно, не пришла, отменили, следующая только через час. Можно было такси, но это очень накладно. Я поняла, что безнадежно опаздываю. Сразу представилась негативная картинка, что только мой мозг не нарисовал!!! Вот в таких моментах главное вспомнить про эту методику. Сидя на остановке, я стала в блокнот записывать себе, что я « разрешаю себе опоздать, и пусть весь мир подождет», надо было сразу, еще дома это сделать, спокойно. Главное в этой технике – Разрешить себе, искренне, все что хотите: опоздать, быть красивой, любить, быть богатым, здоровым… Как только я успокоилась и отпустила ситуацию, остановился проходящий мимо не рейсовый автобус и благополучно довез меня до работы, раньше даже, чем я могла на маршрутке приехать. Бесплатно. Начальство, вдруг перенесли встречу, настроение было отличное.
Ситуации бывают разные, но суть одна - Все это тревожность, и этой запиской вы позволяете расслабиться, даете понять, что мир от этого не рухнет и разрешаете себе то, что дается тяжело. Эта методика дается для того, чтобы в первую очередь договориться с собой, разрешить себе, испытывать какую- то эмоцию или не испытывать. Мы, порой стесняемся сами себя или вдруг кто- то не так о нас подумает. Можно не ждать ситуации, а заранее разрешить себе, например, одеться красиво, так как вам хотелось бы, почувствовать себя молодой, красивой, не испытывая при этом дискомфорт, стыд. Или провести хорошо вечер с удовольствием, не боясь, что пойдет что- то не так: отпустить все тревоги за будущее. Разрешить себе отпуск, наконец. Этим способом, вы себя настраиваете и вспоминаете о любви к себе. Помните, самая большая преграда- это наши мысли, наши ожидания. Но эта методика идет дальше и дает необычные возможности. Она позволяет предугадать или повлиять на более глубокие события нашей жизни, и в этом случаи, вы разрешаете себе ситуацию, в которой события происходят так, как вам нужно. Возможно даже лучше, чем вы ожидали. В итоге ситуация, которая вроде бы была против вас пойдет вам на руку или перестанет иметь значение. Используя методику «Записка на разрешение», вы разрешаете событиям сложиться, так как вы хотели.
Как писать записку на разрешение.
1. Можете писать от своего лица, что вы разрешаете себе… (все что хотите)
Например: Вы боитесь, что ваша поездка, путешествие пойдет как то не по плану, вас что-то пугает. Вы пишите, что разрешаете себе это, и постарайтесь представить, какое удовольствие принесет прекрасный отпуск. Насколько интересные воспоминания будут и как всё удачно сложиться.
2. Вы можете написать записку от третьего лица: от имени Вселенной, Высшего Разума, Бога, Природы или от кого-то, кто вам близок по душе, кому доверяете. Что он разрешает вам это.
3. Можете двухшаговую методику, сначала просите разрешение от своего имени, в одной записке, потом получаете это разрешение во второй.
Это на ваше усмотрение, как больше нравиться.
Главное, чтобы в этом процессе вы прислушались к себе и не просто написали, а осознали, что прямо сейчас, действительно, даете себе разрешение, и вы его получаете, от себя или от Высших Сил. Отнеситесь к этой методике с полной серьезностью, когда написали записку, доверьтесь и расслабитесь. Если приступаете к написанию записки с недоверием или любопытством, проверить работает ли, то и результат будет соответствующий. Скорее всего, вы будете думать, что не сработает, так и получиться в итоге.
Поймите, это не волшебная сила реализовывает события, это вы реализовываете, вы настраиваете свое сознание на разрешения, вы даете себе веру на изменения события.
Разрешайте себе быть счастливыми, успешными, богатыми, здоровыми. Ваша Рина.
Комментируйте, делитесь впечатлениями, подписывайтесь на канал!